立秋是中国传统的“四时八节”之一，也是盛夏向初秋转换的季节，因为秋季是代表丰收的季节，因此立秋自古以来就是一个非常受重视的时间节点，也是古时的“八节”之一。

立秋不仅是一个节气，也是人们祈求丰收的日子，经过了春种夏长，立秋之后就要迎来丰收的时刻，民间就有俗语“立秋18天，草木皆长籽”的说法，所以立秋在民间有这“4大习俗，2大禁忌”，祈福纳吉，平安过秋天。

立秋的“4大习俗”

一，立秋别忘“贴秋膘”

夏天天气闷热潮湿，尤其是小暑和大暑这两个“上蒸下煮”的节气，很多人因为暑热难耐，出现食欲不振而引起消瘦，到了立秋天气转凉以后，人们就要吃点蛋白质和脂肪含量高的食物，用来“贴秋膘”，以便能够抵御秋冬的寒冷。

立秋“贴秋膘”是很多地方的传统习俗，不过立秋时节天气还比较热，因此饮食上虽然可以适当增加一些高热量的食物，但是也要有个度，少吃过于肥甘油腻的食物，而且也要切记没事不要乱吃补品。

二，啃秋

立秋时节有些瓜果蔬菜即将下市，而有些初秋上市的食物也开始大量上市，这个时候人们吃一些夏秋之间才有的果蔬，跟夏天告个别，感受一下秋天的滋味。

用来啃秋的食物一般个头都比较大，比如西瓜、桃子、玉米和南瓜等，这些食物都是应季的好食材，可以缓解秋天的干燥，尤其是立秋这天啃完西瓜之后，西瓜这种夏季的水果基本就会淡出人们的餐桌，因为西瓜属于寒凉的水果，而且立秋之后上市的西瓜大多不是自然生长的。

三，躺秋

立秋当天人们会选择一个比较阴凉的地方躺一会儿，这也算是感受一下秋天的凉爽。

立秋来临以后天气还会热上一段时间，尤其是今年属于“伏包秋”，立秋正处于二伏之中，天气真正凉爽下来还要等上一段时间，这个时候多注意休息是对身体非常有好处的，躺秋除了可以感受秋天的凉爽以外，还能够使身体得到休息。

四，躲秋

今年立秋的准确时间是8月7日晚上的20点28分58秒，这个时间像鼠、猴、猪、虎这几个属相的人要躲秋，也就是不要出门和与人发生口角，这虽然没有什么科学道理，但是也是人们对平安生活的一种向往。

还有一些说法就是立秋当天因为阳光会特别炙热，这个时候要躲避正午的阳光，避免被太阳暴晒引起身体不适，以及立秋当天的正午时分和立秋的时间点上，不要去田间地头行走，避免被阳光晒伤和受到毒虫的蛰咬。

立秋的“2大禁忌”

一，忌秋行夏令

立秋时的天气还比较炎热，人很难感受到秋天的凉爽，很多人还在延续夏天的生活习惯和饮食习惯，但是立秋以后天气逐渐转凉已经势不可挡，这个时候就该对生活习惯和饮食习惯做出调整。

立秋之后像一些寒凉的瓜果、冷饮和避暑的用品就要逐渐减少，作息上也要从夏季的晚睡早起逐渐转变为早睡早起，夏天的一些生活习惯和饮食习惯都要做出改变。

二，立秋当日忌去江河湖海中野浴

立秋当天最好不要去江河湖海野游，因为立秋是水温开始变化的时候，立秋水先凉，因此讲究的老人会告诫家里的孩子，立秋这天不要去江河湖海沾水野游，防止受到寒凉的侵扰。

立秋之后洗澡也要避免冲凉水澡，以及沐浴后不擦干身体和头发，毕竟立秋以后天气会逐渐转凉，再用冷水沐浴很可能对身体造成伤害。

每一个节气都有其对应的气候特点和应季的美食，立秋作为秋天的开始更是如此，因此立秋时节要记得这“4大习俗和2大禁忌”，祈福纳吉，平安过秋天。