每天合理补充水分，可以为身体补水，并提高身体的新陈代谢率，还可以提升消化功能、稀释血液粘稠度，有效改善血流不畅现象，对于各个系统的功能都有着较大的提升作用。

而随着生活水平的逐渐提高，水的种类也越来越多，除了日常生活当中最为常见的白开水之外，还有人会适当的喝一些矿泉水、纯净水或者是蒸馏水。那这4种常用水哪一种最适合长期饮用？

一、白开水

白开水，泛指使用自来水经过高温加热煮开的水。对于大部分家庭来说，所饮用的的水都是白开水。

当自来水烧开之后，能够将水里边当中的一些微生物杀死，水中所含有的矿物质沉淀，并且可以使水中的一些可挥发性化学物质快速挥发。属于一种非常经济且健康的水，比较适合人的肠胃，可以很容易被机体快速吸收。

二、矿泉水

矿泉水属于一种来自于地下深层的地下水，这种水没有受到过污染，含有的矿物盐以及锌、硒、镁、钙、铁等矿元素都非常的丰富。这些元素可以被机体很好的吸收以及利用，对人体健康有着诸多好处。

另外，这些矿泉水比较清澈，而且口感也略好一些，任何人群都可以饮用，属于一种天然且健康的饮水。但是，这种水的价格会比自来水略高，而且一旦选购到质量没保证的矿泉水，同样会对健康造成一定影响。

三、纯净水

纯净水也被称为纯水或净水，是使用符合饮用水卫生标准为原水，然后通过反渗透法、离子交换器法等一系列加工方法而成。

这种水当中不添加任何的添加物，也没有细菌，即使不用烧开也可以直接饮用。能够快速为身体补水，并可以避免进入体内的矿物质过多，而加重一些器官的负担。但价格相对来讲，也会略高一些。

四、蒸馏水

蒸馏水，指的是采取冷凝、蒸馏等工艺方法而成的一种水。这种水当中不含任何对人体有害的物质，

但同时，对于人体有益的一些铁元素、钙离子、钾元素、镁元素等矿物元素也会被去除，只能够起到单纯为身体补水的作用。如果经常饮用蒸馏水的话，会导致人体内缺乏一些微量元素，并不适合当做日常饮用水。

总而言之，每天合理补水，能够维持正常的新陈代谢功能。但由于水的种类比较多，所以很多人不知道到底该如何选择。

那么就可以参考以上4点，并根据自身的实际状况进行选择。但一般情况来说，如果水质并不是非常差，白开水既可以快速为人体补水，也非常的经济实惠。所以对于大多数人群来说，完全可以饮用白开水。