中国的离婚率高居不下，因为夫妻之间的矛盾层出不穷。

其实生活不顺心的时候，人必须懂得用合适的方式来安慰自己，取悦自己。

夫妻之间，如果不懂得如何经营亲密关系，就很容易把日子过得鸡飞狗跳。

所以如果男人在婚姻里有不舒服的时候，不妨可以做以下这三件事，会让你心情瞬间明媚起来。

一，健身运动，出汗的感觉让你可以松一口气

作家东野圭吾说过：世上活得不开心的人多的是，都是一边为命运生气，一边化愤怒为力量地活着。

没有人真能做到心如止水，在遇到非常糟糕的事情，还可以很好地控制自己的情绪。

所以有些男人在家庭中使用暴力，但却容易引起各种纠纷，更何况，这从来不是最好的解决方式。

当愤怒无法控制时，或者心情特别压抑时，男人不妨去趟健身房，跑步举哑铃，一顿猛如虎的操作下来，大汗淋漓，也让心情变得舒坦了不少。

比起那些只能短暂给自己带来快乐的事情：烟酒，蹦迪或者和其他女性暧昧；不如端端正正地活着，快快乐乐地健身。

这是一种当婚姻出现让你困扰的问题时，可以很好地安慰自己的方式。

二，降低期望，不要去放大让自己不满意的事情

《懂得爱》这本书中写着：怨恨的来源就是期望，如果没有期望，就没有怨恨，减少怨恨的简单方法就是降低期望。

为什么很多夫妻之间，没有互相理解和互相尊重，反而是互相嫌弃和互相抱怨？

同事小刘告诉我：因为恋爱的时候他让我对婚后生活充满了美好的幻想，包括他这个人，都让我觉得会是一个满分老公。

可是结婚了以后，一切都变了。老公再也不像恋爱时那么在意我的感受，也不会在我面前维护他个人形象。

但是后来我自己读书，从书中得到了答案：没有人的生活是完美的，夫妻之间，只有放宽了心情，才能把一切都变美。“

所以男人也是如此，如果你总是对自己的老婆不满，对家里各种大小事都看不顺眼，也是因为你总是无限放大不好的事情，却对好的事情视而不见。

男人也要学会海纳百川，有容乃大，并告诉自己，大家的生活都有不完美的部分，这才能够很好地安慰自己。

三，偶尔调教妻子，让她知道婚姻幸福需要两个人的努力

男人在婚姻中的痛苦，有一些原因是妻子的行为。

比如妻子总想让老公赚很多钱，或者因为自己的不安全感总提起男人的前任；或者总要老公牺牲他们的时间来陪你做你喜欢的事情；诸如此类的行为都让男人失去了自由，觉得婚姻就是痛苦的枷锁。

所以男人不妨学会“以牙还牙”地调教老婆，当女人向你提什么要求的时候，你就可以心平气和地问她：这些事情你做得到吗？

偶尔的沟通和调教，才能让女人理解她自己的行为有多糟糕，有多不可理喻。

有大部分男人总想着忍气吞声，却是在心里种下了很多对婚姻失望的种子，有一天长成大树以后，就很难根除了。

所以让女人知道美好婚姻生活，从来不是一个人努力就够了，永远是两个人携手共同创造的。而女人被调教好以后做出的改变，也算是男人给自己的安慰了。