世界公认十大健康蔬菜(早餐必备的10种经典健康蔬菜)
过圣杰 • 2023-02-16 13:59:58 • 0次
别小看一日三餐的力量,它犹如滴水穿石般影响着我们的健康。吃什么,如何吃,吃多少,与健康都息息相关。这10种蔬菜,经过岁月检测,是餐桌上不可少的健康蔬菜。
世界公认十大健康蔬菜
1、西红柿
富含水分、膳食纤维、维生素C,有水果般的口感,适合代替水果来吃。
2、黄瓜
黄瓜是减肥的好食材,黄瓜中含有一种叫作丙醇二酸的营养物质,可以帮助降低血脂,减轻体重。黄瓜也可以当水果吃,清脆爽口,有种独特的清香。
3、菠菜
菠菜是叶黄素的好来源,对于眼睛健康很好。另外菠菜含有丰富的膳食纤维,可延缓餐后血糖上升。
4、芹菜
芹菜富含大量的膳食纤维、维生素C、钾元素,可以起到增加胰岛素敏感性的作用。钾元素可以拮抗钠,有助于降低血压,防治心脑血管疾病。
5、西兰花
西兰花也富含膳食纤维和钾。西兰花特别的是它矿物质丰富,尤其是铬元素,这个元素对于预防和治疗糖尿病都有帮助。
6、花菜
花菜的维生素C含量十分突出。有助于提高我们的抵抗力。
7、芦笋
芦笋含有的铬元素、香豆素,都可以起到降低血糖的作用。
8、冬瓜
冬瓜热量低,水分多,高钾低钠,非常适合高血压患者。
9、荠菜
荠菜算一种野菜。含有十分丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、预防便秘。
10、魔芋
魔芋热量极低,但是纤维素含量极高,而且还含有大量的水分,对于降低餐后血糖、降低血脂都是有明显的效果。
猜你喜欢
相关推荐
-
降血糖十大蔬菜排名:西兰花Broccoli、苋菜Amaranth、红甜椒RedBellPepper、韭葱Leek、大白菜ChineseCabbage、苦瓜BitterMelon、芫茜Co......
-
我国为世界上外汇储备最多的国家,那么世界上外汇储备排名如何呢?由于黄金储备各国数据不全,排名统计为不含黄金的外汇储备,均以美元计,数据均统一为2021年数据。十大外汇储备排名1、中国3.......
-
很多用户使用微信进行转账时,会收到“被限制”的提示,但又不知道是什么原因导致的,本期文章结合微信转账限制提示话术的不同,说说原因。一、提示“存在风险”如果微信转账时被限制,提示“存在风险......
-
养猫的铲屎官都知道,猫咪有时早上会一直叫,还很粘人,当你摸摸它的头,它可能就会好了,这是怎么回事呢?小猫一直叫是怎么回事1、想要取暖有些铲屎官不会让猫咪进房间,然而早晚温差大,早上猫咪感......
-
机场是供飞机起降的场地,在中国有很多的机场,而每个机场的规模大小,都各不相同,那么,中国的十大机场,你又知道几个国内机场大小排行前十名北京·首都国际机场北京首都国际机场,位于北京市-朝阳......
-
战争剧一直是很多观众钟爱的类型,投资巨大、场面恢宏、英雄辈出,诞生了不少脍炙人口的经典佳作,给观众们留下深刻印象的同时,也彰显了国家文化的软实力。本次婷儿就为大家盘点国产战争剧的十大巅峰......
-
中华是礼仪之邦,古代非常注重丧葬和祭祀文化,儒家思想重孝,汉朝建立后,统治者提倡“以孝治天下”,当父母去世后时,人们需要守制,形成了成熟的“丁忧”制度。在汉朝以后,丁忧制度对政治和官员个......
-
经过2017年的爆发式增长后,目前无线充市场开始进入了稳定的成长期。不过,就像快充刚出现时有很多人怀疑快充会伤手机一样,不少发烧友觉得无线快充会加快电池的损耗,甚至还有人说无线快充辐射大......
-
对于90年之前出生的人来说,香港四大天王真的算是如雷贯耳,光是看他们年轻时的照片都看不够,那时候大家还不懂怎么追星,最多就是买磁带、买宣传画、买杂志,喜欢是真的喜欢,甚至还会模仿,所以你......
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至990157430@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。