蓝莓会发胖吗（吃好多蓝莓会胖吗）

揭紫夏 • 2023-05-14 12:14:59 • 0次

各位朋友们好，要是你对蓝莓会发胖吗，以及吃好多蓝莓会胖吗不是很了解，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于蓝莓会发胖吗的问题，下面我们就来开始吧！

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不会，蓝莓属于低脂肪食品，吃多了不会长胖。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

扩展资料

蓝莓：英文名称：Blueberry，意为蓝色浆果，属杜鹃花科，越橘属植物。起源于北美，多年生灌木小浆果果树。因果实呈蓝色，故称为蓝莓。

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。并且据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。

参考资料

蓝莓_百度百科

蓝莓是一种非常好的水果，热量适中，营养丰富，还含有非常丰富的花青素，具有抗氧化，延缓衰老的作用，减肥期间，每天吃150g左右的蓝莓，不仅可以补充营养，又有助于减肥

蓝莓能够抗衰老美容，还能预防近视保护眼睛，因为自身的营养丰富，所以对人体有很大的好处。但是如果蓝莓吃多的话，那么也是会对身体造成一定负担的。

1、蓝莓可以抗衰老蓝莓虽然是营养非常丰富的水果，但是蓝莓中因为含有大量的花青素，所以常吃蓝莓的话，可以达到抗衰老的作用。而蓝莓之所以有抗衰老的作用，也是因为蓝莓中的花青素，花青素的抗氧化能力很强，所以蓝莓也经常作为抗氧化食物深受女性的喜爱。

2、蓝莓可以保护视力蓝莓中虽然含有丰富的花青素，但是蓝莓中的类胡萝卜素以及维生素C也是很丰富的。因此这三种营养成分能够满足眼睛的营养需求，所以常吃蓝莓的话，可以起到保护视力的作用，还能缓解眼睛疲劳。因此对于经常对着电脑的上班族而言，可以经常吃些蓝莓，从而达到保护视力的作用。

3、蓝莓可以提高大脑活力虽说蓝莓的营养很丰富，但是很多人却不知道蓝莓可以提高大脑的活力。这是因为蓝莓中的类黄酮能够起到缓解大脑记忆衰退的作用，对于一些老年人来说，常吃蓝莓的话，可以有效的防止老年痴呆。也因为蓝莓能够提高大脑的活力，所以对于年轻人来说，常吃蓝莓的话，也是对大脑很有好处的。

不过，虽然蓝莓有很多的好处，但是在吃蓝莓的时候，还是不要吃太多。因为蓝莓中含有很多的含中草酸盐，如果大量食用的话，就会很容易导致含中草酸盐在人体内产生结晶体，从而对人体造成伤害。

如果要吃的话，每天吃10-20颗便好，这样便不会对人体造成伤害。同时蓝莓吃多的话还很容易造成腹泻，甚至是导致消化不良。因此对于肠胃不好的人来说，还是少吃蓝莓比较好。