养胃水果10强排行榜(有益胃健康的10种水果)
奕雅诗 • 2022-12-14 07:00:05 • 0次
因为饮食不良习惯、不注意卫生、过度疲劳等原因,大家的胃或多或少都有问题。那么肠胃不好应该吃哪些水果?哪些水果又会伤害我们的胃呢?
养胃水果10强排行榜
1、樱桃
樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。
注意:樱桃进食过量可能会出现腹泻等情况。
2、苹果
相比生吃苹果,煮熟的苹果更适合养胃,止腹泻,煮熟的苹果除了部分维生素丢失外,苹果的大部分营养成分均可保留。而且煮过的果胶会起到吸附的作用,这样会更容易吸附有毒物质。
3、石榴
味道酸涩的石榴可以治疗胃痛、腹泻等疾病。石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。
注意:石榴籽不太容易消化,肠胃不好的人可以连籽嚼嚼,然后吐出来。
4、葡萄
葡萄含有铁及许多抗氧化物质。可改善轻微贫血。
注意:容易腹泻的人要少吃葡萄,否则更容易拉肚子。
5、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加强蛋白质的吸收,也有助于缓解消化不良和胃炎。
注意:木瓜不建议空腹食用。煲汤效果更好。
6、菠萝
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分,适当食用对肾炎、高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,养胃。
注意:每次吃菠萝也不可过多,过量食用对肠胃有害。
7、香蕉
香蕉可以润便、润肠、降血压,是养肠胃很好的水果。
注意:香蕉一定要吃熟透的。另外,香蕉吃多了容易胀气,尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。
8、芒果
芒果中含的糖类及维生素含量非常高,尤其是维生素A原的含量是水果之最,还有明目的作用。
注意:糖尿病患者需注意食用量。
9、荔枝
荔枝可止腹泻,对养胃有好处。
注意:糖尿病患者需注意食用量。
10、桑椹
桑椹可补血润喉,又含有维生素C、B群等营养素,且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。对肠胃吸收能力的促进有帮助,也可改善轻微贫血。
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