各种水果的含糖量排行榜(水果糖分排行榜)
丘静枫 • 2023-05-04 15:15:22 • 0次
各位朋友们好,要是你对各种水果的含糖量排行榜,以及水果糖分排行榜不是很了解,今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到各位,下面就来解答关于各种水果的含糖量排行榜的问题,下面我们就来开始吧!
文章目录
水果糖分排行榜
水果糖分排行榜如下:
1、椰子椰子是热带水果之一,特别是在誉为“椰城”的海南,夏季迎着晚风喝椰子水基本是很多人的日常,但是你知道吗?一个椰子里相当于含有2汤匙糖,含油量也是高达35%,热量竟然达到了241大卡,甚至超过了200g米饭的热量,所以在减肥时,哪怕再馋,也千万不能吃。
2、榴莲榴莲被称为“水果之王”,在含糖量和热量上也是毫不逊色于其它水果的。每100g榴莲含有28.3g的碳水化合物,147大卡的热量。可以发现,100g榴莲的热量甚至比100g米饭还高,所以在减肥时,是千万不能吃的。
3、荔枝荔枝的热量不高,每100g荔枝只含有70大卡的热量,但含糖量高达16%,不要小看16%的含糖量,甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%,在16%含糖量的荔枝面前,只不过是小巫见大巫了。
4、甘蔗甘蔗和荔枝差不多,热量同样不是很高,只有60大卡/100g,但热量却达到了17%-18%,所以在减肥期间还是不宜多吃的。
5、提子普通葡萄的含糖量在10%-30%,提子的含糖量竟是普通葡萄的3-4倍,并且10个提子的热量竟然相当于100g米饭的热量,所以切记,减肥时一定不可以吃提子。
各类水果含糖量排行表
各类水果含糖量排行表
1、无花果,含糖量:13g/100g。
2、石榴,含糖量:13.9g/100g。
3、香蕉,含糖量:14.5g/100g。
4、蓝莓,含糖量:14.5g/100g。
5、荔枝,含糖量:16.1g/100g。
6、桂圆,含糖量:16.2g/100g。
7、柿子,含糖量:17.1g/100g。
8、榴莲,含糖量:22g/100g。
9、椰子,含糖量:26.6g/100g。
10、鲜枣,含糖量:28.6g/100g。
糖份最高的水果排名
糖分最高的水果排名:
1、芒果。大多数芒果的含糖量在15%左右,属于含糖量较高的水果。
2、火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右,但因为大多为葡萄糖,吃起来并不会感觉很甜,所以会给人含糖量不高的错觉。
3、菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜,也属于糖分较高的水果,但我们似乎高估了它的含糖量,菠萝蜜的含糖量只有15%左右。
4、荔枝。荔枝的含糖量大约在16%,吃起来就很甜,在含糖量的表现上荔枝很老实。
5、龙眼。龙眼的含糖量比荔枝略高一些,也是吃多了容易上火的水果,晾干的桂圆含糖量就更高了,能达到60%。
6、石榴。石榴的含糖量也很高,能达到17%,喝石榴汁的话很容易摄入过多糖分。
7、甜瓜。瓜如其名,大多品种的甜瓜甜度都在18%以上,有些会超过20%。
水果介绍:
水果,是指多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化。人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以至毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少,皮肤变得干燥、脱水。
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
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