大家好，我是一舟皎月。这篇聊的话题是：如何制止这些APP给我们带来不良影响？

别小看这个问题，它足以影响一个人的一生。很多人不重视这样的话题，更谈不上改变，就这样蹉跎岁月，过后才痛惜那些白白浪费的宝贵时光。

所以，能否探讨出解决这个问题的办法，决定着我们接下来两年甚至五年将如何度过人生，也决定着我们能否在更短的时间内实现自我成长。

你知道吗？数据显示，光是某音，人均单日使用时长就超过了2小时，大部分人是超过3小时的，甚至还会上涨。你也可以在自己的某音账号里，打开“观看历史”一栏下方的“使用管理助手”看看，就知道自己日均浏览时长了。

由于有太多人忍受着APP信息流推荐带来的痛苦，包括我自己，所以在这里，我打算用文字系统地、清楚地写一写，希望能够给你一点启发。

在当下的信息社会里，每个人都离不开手机和电脑。因为它们可以用于交流、支付、玩耍、学习等等。

你有没有这种感觉？一旦手机没电，便好像没有了安全感一样。隔久了不看信息，生怕自己错过了重要的通知。

这个越来越讲求高效率的社会，似乎也在逼着我们必须经常看手机。很多人便每天把大量的时间浪费在手机上，刷视频，看段子，打游戏，乐此不疲。好奇心、恐惧、贪婪、懒惰，无不驱使着人们沉迷其中，醉生梦死。

过于沉迷于这些APP推送的内容，还不算最严重的。

最严重的危害是：

这个行为，会在潜移默化之中扭曲我们的认知，使得我们与别人之间产生巨大的代沟，比过去更难以与他人建立友好的感情关系。

脾气变差，更易怒，性格变得古怪，对人不友善、不礼貌。噢，只是脾气变得怪点而已，你不会觉得这没什么大不了的吧，不会吧？

满世界都是陷阱，愤怒会带你走进最坏的结果。人们在相处过程中，容易产生无意义的内耗，阻碍事态的良性发展。

按理说，网络越来越发达，越来越多的信息实现全民共享，人们是更容易获得全面且优质的信息，人与人之间的隔阂更小了才对啊，人与人之间的认知差异更小了才对啊。

但其实不是的。

更多时候，看似拉近了人与人之间的距离，其实却是把人越推越远。

因为每个人都会在信息流的推荐中，看自己愉悦的内容，和喜欢的同类交流，以自己的三观，去窥视这个世界，并作为审视外界和他人的标准。

久而久之，信息流就养成了习惯，给我们每个人推送的大部分都是他们愉悦的内容。

要知道，几乎所有网络平台都是通过算法来根据用户阅读的习惯推荐类似内容的。就这样每个人会不断深化，同时下意识地屏蔽自己不喜欢的信息。

这就使得我们越来越“偏食”了。

反而会造成更大的信息不平等，导致我们的包容性逐渐下降，我们开始变得浮躁且尖锐，难以与他人产生连接，也难以和世界产生共识，价值观上的矛盾和冲突更是越来越多。

我们变得越来越刻薄了。最终，我们安安稳稳地住在自己的编织的“茧房”里度过一生。

而这时，你所能看到的，都是你次次点击的信息流，反馈给你的世界。

或许有的人也会隐约感知到自己看到的世界不是完全真实的。他们会怀疑自己，进而变得无可适从，而不是任由群体极端情绪滋生。

但选择无可适从，也有代价。一意孤行的人会吃亏，毫无主见、唯唯诺诺的人也会吃亏。

过度接收信息流推荐，容易使得人们产生两级分化的思维回路。思维回路的不同，就会导致人与人产生各种不同的决策。

你相信读书无用论，便看到了很多重点大学本科生硕士生毕业难、加班熬夜猝死、工资几千的新闻资讯，你沾沾自喜，于是心安理得地继续你的咸鱼人生。

你喜欢看美女，信息流给你推荐的大部分都是美女。于是你觉得这个世界美女多如牛毛，对普通女孩满脸嫌弃。你外表邋遢，懒得打理整洁，腰有十文必振衣作响。顶着武大郎的相貌，非要找个追求者排到巴黎的大美女做对象。

你喜欢看短期赚大钱的信息，信息流给你推荐的大部分都是快速赚钱的内容。于是你以为赚钱很容易，忙着报配音课程入行，满心以为缴了费你就能抢占先机。

所以，大家看到了吧，反复的信息流推荐，会给我们带来什么后果？

答案是不言而喻的。每个人都以为自己看到了全面的世界，看透了生活的真相，并且任由这些事物入侵自己的灵魂，进而限制自己的种种决策。

如果没有外力作用或者被毒打的经历，那么你很有可能会很长时间，得到新鲜信息给的甜头之后，更多地被信息怪圈所蒙蔽，这些都会极大地影响你的生活、工作、学习和赚钱。

而这些给你推送信息流的APP呢，你放心，它们永远不会消失，即使倒下一批，也一定会有新的APP产生。

为了圈存更多的用户，它们只会精益求精，把人性钻研得越来越深入，一次又一次地去迎合你，最后你被驯化成了宠物、巨婴、奴隶、傀儡。

如果你每天花几个小时以上在这些APP上面，那么，你一定是受影响最深的那一个，一个货真价实的受害者，差不多已经废了。

在这里我不明说是哪些app，你可以自己独立思考进行分类。可以说，这些APP比你身边最亲近的人了解你，比你自己还要了解你。这才是真正可怕的地方。

如果你每天接收信息流推荐超过3小时，长期如此，你会彻底地沦为命运的奴隶，沦为被抽干了精气神的傀儡，沦为被某些群体操纵的发声机器。

贫穷，无知，愚昧，反智，暴躁，将会一直笼罩着你，像一把枷锁牢牢地套在你身上，阻碍你成为你想成为的自己。

“一切美好都是陷阱，是走向极端的始终，而这陷阱就是通往真理的大门。”

这句话，让我醍醐灌顶。

资讯短视频APP存在的意义，就是展示美好生活，提供新奇信息。但在美好的表面下，水比你想象得要深。

“五色令人目盲，五音令人耳聋 。”这句话的意思是亢奋纵欲，五感疲累后，最终失去敏锐辨别力，成了“假盲假聋”。在一次又一次的强烈兴奋刺激下，你离真相越来越远。

今天张三带你逗猫，明天李四带你欣赏学妹扭臀，后天王五发表鸡汤金句，赵六手里拿着口红，鼓励你值得拥有最好的生活，他们通过听觉、视觉等一次又一次地刺激你的大脑。

APP背后的生意人获得了巨大的广告费，吸引越来越多的内容创造者聚集，不停地利滚利，积累资本。

他们不会分一杯羹给你，也不会给你养老。就这样白白榨取你的时间成本和价值，你一次又一次地为他们贡献了一份流量价值。

所以，趁早一巴掌拍醒自己。拍不醒的话，打多几巴掌。

想摆脱被信息流笼罩，让自己过上有价值的生活，并没有那么容易，因为在短期内人是有惯性的，刹车也得好几秒才停下来。

所以我想在这里分享3个方法，帮助你尽快逃离信息怪圈，离开光怪陆离的境域，呼吸到真实世界的空气：

1.卸载部分APP，统计并且管理使用时间

有人说，戒掉啊，把那些APP都卸载掉。

很有道理。只是说起来容易，做起来难。

即便你卸载了特定内容的APP，也有很多相关内容作为功能版块或者小程序，嵌入到你的通讯聊天软件、办公软件里。

总不能把这些最基本的通讯聊天软件和办公APP也给卸载了吧？你需要经常和亲人朋友维持联系，以及办公。

在这种魔幻现实的割裂中，作为普通人，我们到底应该放下手机，卸载一切APP，还是和手机进行人性的较量？

我的建议是，有的APP近期不是必需用到的，卸载掉。如果你使用这个APP的频率小，而且相隔时间比较长，你可以在需要用到的时候再重新安装回来。

对于需要经常用到的APP，则需要进行时间管理，你可以使用番茄钟进行统计。统计自己每天接收信息流推荐的时间，并进行管理。

每天限定时间，使得分配在信息流推荐上面的时间更合理一点。而且你必须严格区分娱乐和工作学习，把每天用于娱乐的时间限定在一定范围内，娱乐的话一天不要超过1小时或者两小时。

而工作学习的时间，每天要保持在2小时以上，还有锻炼身体、兴趣爱好、技能提升、陪伴家人的时间，自己也要安排出时间，绝不能让刷手机挤占了你大部分的时间。

关于使用手机APP，关于娱乐时间和工作学习时间的限定，有时也要辨别分类。

如果你是使用APP来被动地、无目的地接收信息流推荐，观看各种奇闻异事，追求一种更加刺激的心理感受，这个算娱乐。

如果你是使用APP进行主动搜索，自发地学习某项技能或者软知识，比如英语、编程、外贸等等，这个算学习。

其实，如果不具目的性地阅读，读书都可以算是娱乐，不一定就是高贵。

人有时是需要娱乐的，偶尔放松一下，劳逸结合，很正常，但如果任由娱乐占据了自己的大部分时间，那是非常可悲的。

主动娱乐和被动娱乐也是截然不同的。

有的人是自己在不知情、不知道、无所谓自己在娱乐的情况下，已经娱乐了几个小时，像是被诅咒的傀儡人，如行尸走肉一般，这是被动娱乐。

有的人是明确知道自己现在需要娱乐一下，想放松心情，正好带着目的性进去找点乐子，允许自己玩多久就退出，这是主动娱乐。

这两种是截然不同的，我们要重视培养自己的目的性，激发自己的主动性，坚定不移地成为后者，让自己过上有尊严、有价值的生活。

2.远离多巴胺，亲近内啡肽，做更困难的事情

你应该逃离人与人之间生活表面的相似，一个每天刷资讯和短视频5小时的人，和一个每天刷1小时的人，是有着本质上的不同的。

在他们身上其它条件一致的前提下，前者能够让人看到生活的奔头，后者让人感到绝望。

一定要戒掉对多巴胺的依赖，追逐内啡肽，去做更困难的事。

令你享有短暂快感的事物，不管多么美好，都是披着羊皮的狼。只有内啡肽带来的成就感，才难能可贵，经久不息。

如果你实在是戒不掉APP信息流，甚至无可自拔，那么基本上可以断定，你对于传播信息媒体很感兴趣，或者在这方面有天赋。

那就让自己增加一个业余爱好，并且把这个兴趣爱好坚持下去，久而久之，你收获到的一定比你想象得要多。

你可以试着把自己转换成一个创作者，去总结那些爆款短视频和文案的规律，它为什么能够火起来，以及分析信息的来源、真实性和价值性。之后自己试着开始创作，创造属于自己的内容，让自己成为媒体中的一员。

当然，坚持做这样的事情是很困难的。手指刷两下资讯和短视频，才是真正容易的事情，而且时不时还能露出姨母般的笑容。可就是因为简单粗暴快乐，才会让你不由自主地上瘾啊。

另一个办法是，你可以强迫自己养成好习惯。这个好习惯是，在APP上主动搜索，用于学习和工作。以及限定时间放下手机，回归生活，锻炼、提升技能等等，上面一点已经说过了。

3.将APP的个性化推荐，为我所用

在非娱乐时间，我们是可以关掉个性化推荐的设置的。目前国内各头部App都陆续上线了算法关闭键，也就是允许我们在后台一键关闭“个性化推荐”功能。

我们可以自行选择拒绝平台基于浏览记录而做出的个性化内容推荐和广告推荐。当你想额外知道多一点新知，而不是仅局限在自己的兴趣里。

另外，在不关闭个性推荐设置的时候，如果你发现了真正优质且价值较高的内容，而之前大数据很少推荐给你，甚至认为你不喜欢，那么你可以多给这种内容点赞，评论等等，以后大数据就会给你反馈更多这样的内容，给你想要的世界。

最后我想说，我今天写的这篇文章，也是大数据推荐给你的信息流。这些信息是否是对的，是否有益，我想，这需要大家自己去思考得出答案。

在信息时代，明辨是非能力，决定了我们能够走多远。

这些信息流以及带给你的观点，是否真的适合你，能不能帮助到你更加真实客观地认识这个世界，这不仅需要你不断完善对自己身上特质的了解，还需要你掌握思想的武器，提高自己的信息素养、媒介素养。

只有这样，我们才能摆脱种种隐形的奴役和利用，获得真正的自由，成为自己。

不要在APP陷阱中埋葬了年华，荒芜了人生。那是愚者的行为。

哪里有什么老天的眷顾，所谓的幸运和成功都源于你自身的努力和付出。请记住，你现在多走的每一步都在拉开着你和别人的差距。要做，就做生活的强者。

若你认真对待生活，生活也一定会给你回馈。人生中精彩和晦暗都不是永久的，只要你肯迈步，路就在你的脚下。