钾元素是人体内必不可缺的营养元素，只有体内的钾元素充足才能让机体正常运行，日常生活中，我们不妨多吃一些含钾元素丰富的蔬菜和水果，这样才能让身体处于健康状态，平衡体内的电解质和液体，保护心脏健康。

一旦体内缺乏钾元素，身体会出现一些不良症状，我们在生活中一定要及时观测自身的身体状况，及时为机体补充钾元素，才更有益于身体健康。

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缺钾的人或许更容易患癌？

近日南京医科大学相关研究人员经过研究发现，摄入高钠食物容易提高患肺癌的几率，但摄入过多的钾类食物，却会降低女性患肺癌的风险。

通过这项研究随访了，美国有17万受试者，平均年龄为63岁左右，经过14年的随访，最终发现：2909名受试者被诊断为患上了肺癌。

我们从饮食分析上来看，男性在钠钾的摄入量上一般都高于女性，不管是男性还是女性，若摄入过多高钠食品，都会加大患肺癌的几率，摄入过多钾元素高的食品，将会降低女性患肺癌的疾病。

经过研究人员选择：铁甲的女性患肺癌的几率要比体内钾含量丰富的女性高得多，所以平时一定要及时补充钾元素。

那么当身体缺乏钾元素时，身体会有哪些异常呢？不妨让我们一起来了解一下。

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体内缺乏钾元素，会有哪些异常？

1、小腿经常抽筋

当体内缺乏钾元素时，小腿会不经意地抽筋，出现这类情况多数人会认为是缺钙导致的，其实还要警惕是缺乏钾元素引起的。

一旦体内缺乏钾元素，就会引起平滑肌过度收缩，使腿部肌肉出现抽筋感，我们平时不要光顾着补钙，还要检测一下是否是缺乏钾元素导致的。

2、全身无力

若平时总是觉得浑身无力，即便得到充足休息后也仍有嗜睡症状，随时随地都有可能晕倒，这是体内严重缺钾的一类表现。

若发现这类现象特别严重，我们应及时去医院做检查，以免耽误病情。

3、呼吸困难

身体健康的人一般不会有呼吸困难的现象，每分钟的呼吸次数大约在16~18岁左右，倘若发现每分钟呼吸的次数超过18次或低于16次，这都是异常表现。

当体内缺乏钾元素时，就会出现呼吸困难等现象，甚至还会上气不接下气。

4、血压升高，心率失常

体内缺乏钾元素也会给心脏造成影响，会出现血压升高以及心律失常等异常，我们一定要及时调整，避免给身体带来危害。

长期缺钾容易危害机体细胞，也容易加重人们患高血压的风险，一旦心脏细胞出现异常，就会使心跳速度加快，也会出现心律失常等现象。

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建议平时多补充这4种高钾食物

★毛豆

毛豆中的蛋白质含量丰富，维生素和钾元素含量也比较高，平时很容易出汗或脾胃虚弱的人不妨适当吃毛豆来改善。

同时毛豆中的钾元素含量丰富，适当吃毛豆不仅能为机体补充钾元素，还能达到健脾祛湿的作用。

★香蕉

香蕉中的钾元素含量也非常丰富，多吃香蕉能促进钾的生成，也能抑制钠离子过度滋生，达到稳定血压的作用。

香蕉中的膳食纤维含量丰富，患有轻微便秘的人或肠胃不适的人，也可以适当吃香蕉来改变。

★葡萄干

葡萄干中含有丰富的蛋白质，钙质，磷和钾等多种矿物质，相对于新鲜的葡萄来说，葡萄干中的钾含量是新鲜葡萄的8倍左右。

高血压人群，平时可适当吃几粒葡萄干来帮助补充钾离子，但在吃葡萄干时也要注意用量，毕竟葡萄干中的含糖量较高，不宜多吃。

★猪血

猪血中的钾元素含量丰富，适当吃猪血不仅能帮助稳定血压，还能补充铁元素，预防缺铁性贫血的出现。

适当吃猪血还能呵护血管健康，帮助清除血管中的垃圾和毒素，让血管更干净。

结语：高血压人群在服用药物时一定要及时监测自己的血压水平，更要将饮食调整好，平时尽量多吃高钾类食物，少吃高钠食物，还要适当做运动，帮助增强血管弹性，使自身的免疫力增强，让身体更健康。