普拉提是什么运动(普拉提的六大基本原则是什么)
邢好 • 2022-07-27 21:00:02 • 0次
首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。
普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形态,因为你必须每天都要坚持尽善尽美的练习。
普拉提是一门物理学。 它的动作技巧精确集中,以致能从锻炼效果中永远受益,同样,普拉提也是一种生活方式,可以帮助你提高和补充平时的锻炼活动,从而是人看上去更加精神!
普拉提最显著的特点就是可以帮助调整体态,帮助恢复肌肉协调。总得来说,普拉提其实就是健身的一种方法,而且这种方法适用于各种运动。
那么普拉提的六大基本原则是什么,以及做法是什么?
第一点,呼吸,正确的呼吸可以增加血液中氧气的含量,同样可以促进血液循环,在任何环境下不能停止呼吸。
随着动作难度的增加,你会发现自己在屏住呼吸。从基本原则上讲,我们在准备一个动作时吸气,操作一个动作时呼气,在做较高难度时尤其重要。一定要深呼吸,完全呼吸,气从鼻入,后从口出。
第二点,专注,不要分散注意力或走神,一定要全神贯注于你的练习。在每个动作的每一部分,静静感受身体。
让感觉来指导你的练习,当你每个动作都能做到身心合一了,你就已经开始掌握这项练习程序。通过专注于每个细节来提高动作形态。
第三点,控制,约瑟夫·普拉提将他的方法称作为“控制学”,在任何一种自然科学里,控制力必须得到练习和发展。
普拉提,需要你用心完全控制自己的身体。你练习的每一个动作都要精确计划和计算。这样可以减少运动中受伤的风险。
第四点,轴心,普拉提所讲的轴心,是指从肚脐周围到腰部的上腹部部位,可延伸至肋部下方到臀部之间的部位。没有稳定的轴心,就很难有良好的训练姿势。
第五点,准确性,准确性可以提高从轻柔到剧烈的每一个动作所带来的效果。不要只是想完成一个动作。
而是要完美的完成每一个动作,将准确性运用到练习的所有地方,你的方法要准确,精力要准确,你的姿势更要准确。决定你练习效果的不是你动作的构成,而是你怎么完成这一系列动作。
第六点,流畅,运动生来就是连续的,动作被间断或者隔离开,会影响整个动作的锻炼效果。
而流畅的练习,可以提高你的平衡性,控制力和协调力,因此能够使身体为日常生活的严格要求做准备。
猜你喜欢
相关推荐
-
凤凰古城位于湖南省湘西土家族苗族自治州的西南部,土地总面积约10平方千米。2010年底约5万人口,由苗族、汉族、土家族等28个民族组成,为典型的少数民族聚居区。作为一座国家历史文化名城,......
-
专升本分为统招专升本和成人教育专升本,其中成人教育专升本又有成人高考专升本、自考专升本、远程网络教育专升本、开放大学专升本,因此不同方式的专升本,考试科目是不同的。统招专升本的考试科目主......
-
电脑磁盘空间不足三种清理方法:磁盘清理、格式化操作、第三方软件清理。随着系统的不断更新,Windows系统已经自带“磁盘清理”功能了,如果发现电脑系统C盘空间不足,可以使用此功能进行清理......
-
红心火龙果和白心火龙果的区别:颜色不同、口感不同、价格不同、作用不同。红心火龙果的甜度更高一些,清甜肉肥,果肉柔软,口味清香,虽然糖度达到了15度以上,但是甜而不腻,而白心火龙果的口感,......
-
济南是我国山东省的省会城市。省会的作用不仅要有较强辐射力,还要有便捷度较高的区位优势,青岛的地理位置相对偏倚,单从这一点来说就不适合做省会。再有就是省会需要时间的沉淀和稳定性,济南成为省......
-
春季高考与夏季高考其实除考试时间、考试科目以及填报志愿范围等不同,其他方面没有什么不同,都是统招考试;都是统一志愿填报。成绩严重偏科,不过语数英基础不错、统考成绩一直在本科线徘徊的学生的......
-
曾建都西安的十三个朝代分别是:西周、秦、西汉、新莽、东汉、西晋、前赵、前秦、后秦、西魏、北周、隋、唐。自公元前1057年至公元904年,13个朝代共历时长达1140年,...
-
atm机一天最多取2万。按照目前银行规定,目前银行卡在ATM提款机取款有每次取款限额,一次最多可取5000元。ATM提款机一天最多可以提款2万元,也就是说每张银行卡一天最多可以提款2万元......
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至990157430@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。