戒掉玩手机的10个方法(10个无痛戒手机的方法推荐)
玉涵容 • 2022-10-07 07:00:03 • 0次
今天和大家分享,能让你彻底戒掉手机瘾的10个小方法,暂时有手机瘾的朋友可以点赞收藏这篇文章,按照这10个方法去实践,一定会帮助你夺回自己生活的主动权!
戒掉玩手机的10个方法
01. 关掉手机app的通知和提示音
朋友圈的小红点,各种app的通知和提示音,简直是阻碍你专注学习的“最大天敌”。
可能你刚认真学习20分钟,这时手机响了,拿起一看,原来是某个软件给你推送的消息,刚好又是你感兴趣的,于是便点开看,一看不可收拾,好好的学习时间,就这样被手机吸引了。
所以建议大家,关掉各种app的通知和提示音,并给重要的朋友或客户留手机号,真正有事情的话,她们会给你打电话的。
02. 在“专注time”里把手机彻底拿开
哪些时间是“专注time”呢?
比如学习的时间、做饭的时间、写作的时间,甚至是和朋友聊天的时间等等。
专注time里,请不要随手翻看手机,这个方法特别适合自制力差的人,该专注时坚决做到一心不二用,这样才能掌控自己的人生,超越同龄人。
03. 每天列计划清单,未完成之前不能玩手机
每天醒来第一件事,就是列好当天的计划清单,清单上的所有事情完成之后再去玩手机,否则再想玩,也要克制住自己。
这个方法坚持下去真的很有效,不信你试试。
不过每日计划清单千万不要列得太满哦,循序渐进,凡事都有个过程。
04. 取关不必要的博主、gzh
想必你常用的各种账号,一定关注的有你感兴趣的博主,有些可能只是因为一句话、一个视频而关注。
为了避免每次刷手机的时间过长,建议取关不必要的博主。
精简自己的关注列表,只留下对自己真正有影响的博主,即节省了时间,每次也可以快速找到她们。
05. 每天留出固定的时间玩手机
如果你每天花在手机上的娱乐时间是4个小时,那么一周就是28个小时,一个月就是120个小时,一年就是1460个小时,也就是60天。
这是多么好的提升自我的机会啊!
每天固定时间玩手机,比如午饭后和午睡前的这段时间,或者晚饭后的时间。
这段时间用来玩手机已经足够了,一天并不会发生太多新奇重要的事。
06. 每天手机只充一次电
不知道有没有和我一样的朋友,手机还有50%的电,就着急给它充电,通常看到电量在70%以上才算安心。
手机电量不足,会给我们带来不安感,担心手机突然关机。
但其实,如果手机真的关机了,你会发现也没什么大不了的。
试试每天只给手机充一次电,出门不带充电器和充电宝,当你没有手机瘾时,便会发现这个电量足够你一天使用。
07.从身边找一个榜样
找一个身边的榜样,最好是你的室友或者同学,主动接触这些优秀的人,看看他们的一天是如何度过的。
近朱者赤,经常和优秀的人待在一起,一定会呼唤起你的上进心。
抱团前进,总比一个人走容易得多。
08.把手机放到自己看不到的角落
为了防止我们的注意力被手机占据,在你学习或工作之前,请提前将手机放到自己看不到的角落。
待眼前任务完成之后,再去拿手机,这样即可以高效地完成工作,也可以心安理得的玩手机。
09.找到自己的兴趣爱好或者近期目标
没有爱好没有目标的人,很容易找不到方向。
没有方向,那么空闲时间就不知道自己该做点什么,也就只能拿出手机不停的切换,不停的刷……
结合自身情况,找到自己的爱好和目标,当你全身心地投入进一件事情的时候,自然就会戒掉手机瘾。
另外,有方向的努力,也更容易达成既定目标。
10.最后如果你真的想戒掉手机,减少每天使用手机的时间,前几天一定会很不习惯,没有效果。
但当你习惯了之后,就会发现,你越来越享受“不被手机拖住”的日子,生活将变得充实,拥有的自由时间也会更多。
好了,以上是小编整理的无痛戒手机方法,看完后觉得对你有用!
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