晚上吃什么水果好(盘点9种助睡眠的水果)
姚暄 • 2022-10-11 08:00:03 • 0次
只有拥有一个良好的睡眠,才可以拥有一个好的体质,那么如何拥有一个好的睡眠呢?下面小编来给大家推荐9种助睡眠的水果,来看看吧。
1.香蕉
在生活中,香蕉就等于包着果皮的“安眠药”,它含有的维生素、钾元素以及羟色胺物质,可以让人远离忧郁的情绪,促进人的睡眠。
2.奇异果
如果每天能够食用两个奇异果,就可以让自身的睡眠质量提高40%。奇异果含有大量的维生素c、钙以及镁元素,有利于神经传导物质的合成与传递,具有稳定情绪的功效。
3.葡萄
经实验研究表明,葡萄有提高睡眠质量的作用。因为葡萄当中含有可以辅助睡眠的物质。
4.荔枝
荔枝含有大量的维生素、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、叶酸、苹果酸以及游离氨基酸,因此可以改善思虑过度造成的失眠。
5.草莓
草莓含有非常丰富的钾元素和镁元素,可以起到舒缓神经,稳定情绪,助眠的作用。
6.龙眼
龙眼含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖等多种营养成分,对于神经衰弱的朋友很有帮助。
7.梨子
梨子含有大量的蔗糖以及天然水分,对抗疲劳和缓解失眠都十分有效,而且它还可以促进新陈代谢。
8.桑葚
桑葚含花青素、芦丁等有多种功能性成分,因此有很好的助眠功效,失眠的朋友平时可以多吃一些。
9.橘子
橘子还有丰富的维生素、葡萄糖、柠檬酸、钾等多种营养元素,另外,它的芳香成分中的醇类含量高达90%,对人的神经有非常强的镇静作用。
看完以上9种助睡眠的水果介绍,大家应该都懂得在失眠的时候该吃什么水果了吧,如果目前就有失眠的朋友的话,就赶紧收藏起来啦。
猜你喜欢
相关推荐
-
世界千奇百怪,无所不有,很多鬼斧神工的自然景象,叹为观止的神奇古迹,还有很多闻所未闻的神奇水果,以下是异闻网小编搜集的罕见水果,当然说罕见也许这些水果因为气候等因素在中国并没有,加上并没......
-
中国的传统文化中,上坟祭祖是一种重要的祭祀活动,人们通常会在清明、除夕、中元等节日前往祖先的墓地献上鲜花、香烛和食品等物品,表示对祖先的尊重和怀念。今天就给大家介绍上坟必备三种水果,这些......
-
春天的水果有菠萝、草莓、柑橘、桑椹子、枇杷、樱桃等等。春天的水果大多都是一些富含维生素B、营养价值高的水果,可以多吃。1、菠萝菠萝是三月的春天时令水果。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,......
-
各位朋友们好,若是你对哈蜜瓜还是哈密瓜,和哈蜜瓜还是哈密瓜那种才是水果不是很明白,今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到各位,下面就来解答关于哈蜜瓜还是哈密瓜的问题,下面我们就......
-
各位伙伴们好,若是你对榴莲和椰子能一起吃吗,和水果箱哪家好不是很清楚,没关系,今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到各位,下面就来解答关于榴莲和椰子能一起吃吗的问题,下面我们就来开始吧......
-
据记载,公主坟中埋葬了两位同父异母的亲姐妹,她们是庄敬和硕公主与庄静固伦公主,这两位都是嘉庆皇帝的女儿,也是他唯一长大成人的两个女儿。根据满清祖制的规定,已经出嫁的公主不能入皇陵,也不能......
-
超标电动车就是超过国家规定标准生产的电动车,也就是时速超过25kmh且整车重量超过55公斤的电动车。过渡期结束之后,超标车有这几种处理方法,第一种是以旧换新,第二种是回收拆解,第三种是补......
-
国产喜剧电影推荐:《唐人街探案》系列、《夏洛特烦恼》、《人在囧途》、《羞羞的铁拳》、《西虹市首富》、《心花路放》、《疯狂的石头》、《让子弹飞》、《甲方乙方》、《心急吃不了热豆腐》。...
-
目前市面上比较常见的电工证有三种:电工操作证、电工等级证和建筑电工证。电工操作证就是我们常说的特种作业操作证,被人们称为“上岗证”,也是市面上最常见最普及的一种电工证。...
-
上瘾的十种调料:咖喱(泰式日式)、沙茶酱、郫县豆瓣酱、韩式辣酱、蒜蓉酱、腐乳、虾皮、鲣鱼汁、番茄酱、蚝油,有限的食材想要拓展出不同的味道,那就要仰仗调味料的帮忙了,试试上述这10种神级调......
-
从化旅游景点大全排名:三夫田瀑布、鸭洞河罗村段、溪头村、南平静修小镇、水厅农庄、流溪河麻村段、罗洞工匠小镇、黄茂,以上这8个景点是免费的小众亲子游玩水宝地,不要错过啦。...
-
河南最出名的八大经典美食:周口胡辣汤、开封灌汤包、信阳固始鹅块、洛阳牛肉汤、安阳道口烧鸡、黄河大鲤鱼、南阳条子肉、许昌王洛红烧猪蹄,来到河南,一定要尝一尝以上这些美食。...
-
泉州好玩的地方有:海丝野生动物世界、崇武古城、西街、石狮茂险王主题乐园、洛阳桥、伊斯兰教清净寺、中国闽台缘博物馆、岱仙瀑布、牛姆林生态旅游区。...
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至990157430@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。