根据大数据表明，我们14亿人口，按照2021年的数据死亡人数达到1014万左右，其中一个因素占死亡人数的60%左右，看完瑟瑟发抖！

按照国家统计的数据，2021年，我国出生人口大约有1063万，但是死亡人数达到1014万左右，因此增减以后，这一年人口实际增长的数量才有大约48万人。

从最近30年的人口红利来说，国家改革开放，许多外资企业进入中国，赶上中国的人口红利，企业的利润和规模也是快速提升，但是最近几年，人口红利现象逐渐萎缩，加上国内经济的高速发展，物价飞涨，许多外资企业迫于生存压力，寻求到其他国家发展了。

目前我国的人均寿命是77岁，从新中国成立初期的35岁提升到2021年的77岁，也是我国各种生活条件的提升有关。

目前男性的平均寿命是73.64岁，女性的平均寿命是79.43岁。

目前我国的平均寿命已经超过世界的平均水平，而且还超过了中上收入国家的水平了，说明我们国家的人口素质呈现出良好的发展趋势，同时也表明了我国的医疗水平和生活水平得到了持续的改善，而且改善幅度比较大。

国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇论文，分析了将近30年以来，中国居民死亡的十大原因，令我也没想到的是， 第一名竟然不是癌症，而是中风！

据有关数据统计， 我国是全球中风率发生最高的国家，平均每6秒就会有一人突发中风，每20秒就有一人因为中风而死亡。

以上大部分疾病都是癌症疾病，大约占有60%，非常可怕。

根据统计局的数据，我国每年非正常死亡的人数大约320万，主要明细如下。

每年单项统计死亡人数：

1、因为其他原因自杀的大约28.7万人。

2、大约有20万人死于药物不良的反应。

3、大约有20万人死于医疗事故。

4、大约5000人死于尘肺疾病。

5、大约13万人死于肺结核疾病。

6、大约甲肝、乙肝死亡1.4万人。

7、大约有10万人死于交通事故。

8、大约有11.1万人死于装修污染。

9、大约有13万人死于工伤事故。

10、大约有8000人死于触电事故。

11、大约有2300人死于火灾。

12、大约有3000人是大学生、中小学生死于非正常。

13、大约7万人死于刑事案件。

14、大约1万人死于死刑。

15、大约有1200人是无主尸体。

16、大约有1万人死于农药中毒。

17、大约有1万人死于食物中毒。18、大约有1万人死于酒精中毒。

19、大约有60万人死于过劳。

20、大约有38.5万人死于大气污染。

以上合计大约320.5万人死于非正常。由于人口出现老龄化越来越多，国家放宽二胎，三胎，鼓励生育。

我国死亡最高的是中风，因此中风成了中国人的“头号杀手”！

中风的主要特点就是，发病率比较高、死亡率比较高、致残率比较高。

而且我国因为中风遗留下来的患病率高达70%左右，由于失去了独立生活的能力，给个人和家庭带来很大的负担。

中风的表现通常是，突然在几分钟的时间让人无法走路，说不出话，而且口嘴歪斜等等现象，让人措手不及。

我国是全球中风发病率最高的国家，人们中风率高达39.3%左右。

因此中风非常可怕，这种疾病在很大程度上是可以预防的，国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》，研究发现，大约90% 中风患者，基本上都是由可调节风险因素造成的。

可调节风险因素一般是常见的以下几种。

1、酗酒的人。

2、抽烟的人。

3、不锻炼的人。

4、过于肥胖的人。

5、高血压的人。

6、其他基础性疾病的人。

既然中风可以预防，我们要注意什么事项呢？

1、如果突然出现说话不清楚，语无伦次，或者说不出话，就要特别小心了。

2、突然事物模糊，看不清楚。

3、昏昏沉沉持续几分钟或者几个小时才恢复正常，甚至出现神志不清、天旋地转等情况，要及时看医生。

4、突然出现肢体麻木，手脚不受控制等现象，要及时看医生。

5、肢体出现不对称的现象，比如微笑两边的脸不对称。

预防中风注意以下几个方面。

1、饮食清淡，少吃油盐等重口味的饮食。

2、多吃蔬菜水果。

如果一个成年人每天吃半斤蔬菜、200g左右的水果的话，中风的风险将会大大地降低。

3、补充叶酸非常重要。

富含叶酸的蔬菜有很多，比如番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜，基本上都含有大量天然叶酸。

4、坚持锻炼身体。

如果一个成年人坚持每天有氧运动30分钟，比如快走、游泳、跑步、骑车等运动，不但可以起到减肥的作用，而且还对高血压等一系列的疾病是有益处的，其中快走是最受老年人推荐的方式之一。

5、如果突发中风不要慌。

第一时间发现，立即送往医院，越快越好。

大部分人认为“寿眉”、“长耳”、“长新牙”、“耳豪”、“白发变黑发”等现象是长寿的特征，预示着将会“长命百岁”！现在使用科学的方法来揭开这些谜底！科学家研究发现长寿者有以下这些共同点！

1、寿眉。

一般在我们的眉毛中间有几根特别长的眉毛，“鹤立鸡群”一般凸现出来，统称为寿眉。

医学研究人员经过大量的调查发现，寿眉和白发、老年斑一样，都是衰老的征兆，而且还有可能是一种疾病的信号。

眉毛生长的长度和速度，正常情况下和人体的功能调节障碍、体液、神经、内分泌、免疫紊乱等有关系。

这些长寿眉很容易被一些致病因子入侵，如果寿眉许多，比如成丛的形状，或者束的形状分布，因此建议去看医生，发现异常及时消除。

2、耳豪。

耳豪 就如同寿眉一样，也是衰老的征兆，如果发现耳朵里面长许多，因此建议去看医生，发现异常及时消除。

3、长耳。

典型的寿星画像，两个耳朵垂肩，民间把这个特征认为是长寿的征兆。

现代医学研究发现，外耳朵会随着年龄的增长而变长，而且同年龄的人，耳朵长短也是不一样的，这和家族的遗传有关系，但是与寿命长短没有直接关系。

4、新牙。

长新牙的现象，就是牙齿的残根暴露在外边了。

因为老年人的牙龈随着年龄的增长，萎缩更快了，导致残留的牙床咀得多了才露出牙龈，也有的是没有脱落干净的牙龈显露出来了，这些给我们的感觉就是长出新牙了。

当然，也有人真的长出了新牙，医学研究人员发现，这些都是内分泌紊乱的原因。

如果伴随着皮肤变嫩，X欲增强等一些年轻化的征兆，不要沾沾自喜，这些可能身体的个别器官发生紊乱引起的，建议看医生。

5、白发变黑发。

如果老年人的头发，突然白发变成黑发了，通常这种情况是很少见的，一般有以下两种原因。

、老年人之前营养欠缺，通过饮食改善了营养，导致头发变黑色了，这种情况对身体是有好处的，自然也就会延长寿命。

、还有一种可能就是某种疾病的信号，比如内分泌出现异常，这个时候不要天真地认为是长寿的特征，建议最好去医院检查体内的激素情况，是否有异常。

科学家对100多位长寿的人进行调查，发现有以下好的生活习惯，建议大家学习。

1、自我感觉年轻，心态好，可以多参加年轻人的活动，保持新鲜感，活跃年轻的心灵。

2、紧跟时尚。

多和年轻人交往，跟着时尚走，多参加年轻人的约会。

3、身材偏瘦，尤其是男士。

多做减肥运动，保持好的身材。

4、自制力强。

自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。

自制力主要体现在以下两个方面。

、使我们在实际的工作中、学习中，要努力克服不利于我们的恐惧、犹豫、懒惰等现象。

、我们要善于在实际行动中，来抑制我们冲动的行为。

5、头脑机敏。

如果想要锻炼我们大脑的敏捷度，提高我们大脑的反应速度，建议采取以下几种方法。

、培养我们的数学思维能力，来达到锻炼解决数学问题的思维能力，这样就可以在一定程度上，提高了我们大脑的反应速度，增强我们大脑对事物的理解和解决问题的思维能力。

、我们可以多参加一些抢答、问答这样的游戏或者节目，长时间地锻炼我们的大脑，也就起到锻炼我们思维敏捷度的目的了。

、我们要养成多思考、常看书的习惯，对我们大脑解决问题也是有一定帮助的。

6、能较好地处理压力。

在生活中，我们怎么如何有效处理我们所面临的压力呢?

、我们生活当中面对很多的压力，可以找朋友倾诉，缓解压力。

、我们可以多做运动，产生多巴胺，提高愉悦感。

美国的时代周刊上，曾经登过这样的一篇文章，运动可以促使抑郁症患者的症状，减轻大约40%左右，这样已经远远高于吃很多抗抑郁药物的效果了。

、自我关怀。

我们经常对外界的事情关注度比较高，比如别人怎么想，怎么做的，而很少关注自己，这就是压力的一个因素。

因此如果我们做错事情的时候，不要太介意别人怎么样，要自我关怀，安慰，

、好好地睡觉。

科学家研究发现，通过睡眠可以达到不同的效果，比如增加我们的集中注意力、 创造力、决策能力、社会交往能力、身体健康指数。

进而会促使我们的情绪趋于稳定、促使压力减轻、减少我们的愤怒和冲动、 减少我们喝酒和抽烟的次数。

因此当我们在睡觉的时候，身体在休息中康复。

我们睡觉不是懒惰，而是在蓄积我们的创造力！

、深呼吸。

如果我们能够很好地把握我们的呼深吸，就可以很好地把握我们的情绪了。

我们深呼吸的关键就是要让我们安静下来，把我们的关注点放在我们的呼吸上，而不是放在我们的一个想法上，我们就会立即得到一种安宁。

科学家的研究发现，以下这些征兆就是长寿的可能性是很大的。

1、反应敏捷。

英国研究发现，反应敏捷的人比较长寿，反应迟钝的人比反应敏捷的人早亡的可能性高2倍多。

因此要提高大脑的反应敏捷度，是可以通过后天来锻炼提高的，以下几种就是提高反应速度的方式。

、多参加益智的游戏，进而锻炼大脑的反应速度，尤其是在我们的幼年时期，要多开发我们的大脑，可以达到提高我们大脑的反应速度。

、我们要经常使用大脑，一定要多思考，进而可以使我们的脑部细胞活跃，来提高大脑的反应速度。

、我们要多参加辩论、即兴表演、游戏等这些活动，可以锻炼我们的大脑快速运转，进而可以让我们的大脑形成条件反射，可以快速地提高我们大脑的反应速度。

2、酷爱运动。

国外对2600名男女的最新研究结果，每天坚持步行30分钟的人，长寿的几率比不运动的人高出4倍。

老年人不要做剧烈的运动，可以打太极，慢跑，步行等运动，要适度，一般30分钟到60分钟即可。

3、性格开朗。

瑞典研究结果，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%，因为他们大脑中的皮质醇水平偏低。

4、人缘好，朋友多。

多项研究发现，人际关系好的人可以缓解紧张的情绪，如果长期的精神紧张就会削弱免疫系统，加速细胞老化，寿命可能会缩短4-8年。

因此要多交朋友，参加朋友的活动，增加生活的乐趣。

5、年轻母亲生出的孩子。

美国芝加哥大学的博士夫妇利奥尼德和纳塔利娅经过大量的调查发现，如果年轻的母亲在25岁以前生下来的孩子，比25岁以后生下的孩子，活到100岁的几率大两倍。

因此，如果想让孩子未来寿命长，建议在25岁以前生孩子，尽量不要做高龄产妇。

父亲的年龄对孩子的寿命影响是很小的。

因此年轻人结婚以后，尽快趁年轻早要孩子，这样对孩子的成长是好的。

6、心跳速度缓慢，每秒钟一次。

大部分的人在安静的状态下，心率是在每分钟60-100次之间，心跳次数越少，通常身体越健康，寿命自然就越长了。

心脏学博士莱斯利解释，心率较慢，通常情况下是心脏还年轻，不需要心脏更加卖力地工作，即可完成输送血液的工作量。

7、不打鼾。

打鼾俗称打呼噜，对健康的威胁比较大，尤其是严重打呼噜的人，经常出现打着打着出不来气了，过了十几秒钟或者几十秒，才出现一声大的呼噜，又开始打呼噜了，这种现象是憋气现象，在医学上，被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

经常打呼噜的人，轻微地影响睡眠质量，严重的会危及心、脑等生命器官的安全，甚至猝死，自然难以长寿了。

科学家经过18年的研究，不打呼噜的人的寿命比打呼噜的人寿命延长3倍多。

9、腹部平坦。

美国衰老研究所，公布了一项最新研究成果，就是腰部过于丰满的老年人，面临死亡的几率比常人高出20%左右。

因此保持好的身材，减少过多的肌肉，对健康是有好处的，不但要注意饮食，还有做运动，锻炼身体。

10、腿部健壮。

腿部肌肉健壮的人可以预防髋骨骨折，因为髋骨骨折会出现许多并发症，大约有20%的患者在一年内去世了。

美国科学家，把走路作为人体健康的一个指标：70岁以上的老年人，一次性步行大约400米，说明健康情况可以多活6年，走的越长，速度越快，寿命越长。

养好自己的腿，也是长寿的一种方式，因此多做运动，年龄大的老人，可以慢跑或者步行，每天尽量坚持30分钟到60分钟，不要过量，不让膝盖承受不了。

11、手劲较大。

美国科学家对6000名男女进行研究，跟踪40多年，得出结论是手劲较大的寿命长。

英国研究人员对50万人进行健康分析也是这样类似的结果。

因此要做适当的运动或者劳动，锻炼手臂的力量，提供肌肉的韧性。

12、体内维生素D水平高

美国阿迪特·金德博士解释，每ML血液中的维生素D含量保持在30微克以上，可以降低患相关疾病的风险。

因为成年人缺乏维生素D，就会引起骨质疏松和骨折等症状，进而引发其他并发症，自然也就影响长寿了。

维生素D是我们的身体里面，不可缺少的微量元素，一般获取维生素D的途径是通过食物和水果的摄取，以及多晒太阳，而且含有维生素D的食物和水果一般是比较少的。

因此我们可以通过以下途径获得维生素D。

、吃含维生素D的食物，比如动物的内脏和瘦肉、鸡蛋黄、坚果和脱脂牛奶等。

、吃含有维生素D的食物的水果，比如猕猴桃、香蕉、橙子和草莓、胡萝卜等。

、多晒太阳，尤其是冬天，室外光线比较柔，要多到室外运动或者直接晒太阳。

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图片来自网络。

举过简单的例子，在山东某人口大市下面的某一个县城，我们跟进了一些农村的人口数据: 就拿其中一个村的人口数据做了一个简单分析，这个村人口3100人，从二胎政策放开第一二年，新增出生儿172人，后来的几年逐渐减少，2020年新出生26人，2021年新出生17人，2022年截止到今天，新出生8人，然而死亡人口2020年死亡15人，2021年死亡19人，2022年截止到今天已经死亡26人。

这单单只是一个三千多人的村庄，但反应的是整个山东，整个全国的一个状态，新增人口开始逐年减少，而老年人病死率正在逐年增加，人口在未来的十几二十几年内会呈现出断崖式的减少，究其原因，还是社会压力太大，年轻人不再追求生育观念；

所以国家也应该在民生、医疗、教育等方面做出切合实际的相关政策以促进国民的“第一”生产力，坚信有人就有才。