今日立夏你必须知道的养生知识,谷雨与立夏期间的养生文案

• 2023-08-07 21:04:37 • 0次

“首夏犹清和，芳草亦未歇。”2022年5月5日我们迎来“立夏”节气炎暑将临，雷雨增多气候交替，万物生长在这春夏相交的时节快收下军医小茵为您带来的养生攻略吧！立夏常见健康问题春夏之交，万物繁茂。立夏节气是夏天的开始，春夏交替时节，温度明显升高，雷雨增多。小茵提醒大家，立夏时节要更加注意以下健康小知识：

“首夏犹清和，芳草亦未歇。”

2022年5月5日

我们迎来“立夏”节气

炎暑将临，雷雨增多

气候交替，万物生长

在这春夏相交的时节

快收下军医小茵为您带来的

养生攻略吧！

立夏常见健康问题

春夏之交，万物繁茂。立夏节气是夏天的开始，春夏交替时节，温度明显升高，雷雨增多。小茵提醒大家，立夏时节要更加注意以下健康小知识：

胃肠道健康小知识

夏季气温较高，蚊虫较多，食物易污染变质。因此人体的胃肠道极易受到影响，出现发热、呕吐、腹泻、腹痛等症状，严重者甚至可能出现脱水、感染性休克等症状。夏季到来，各位战友请一定注意饮食卫生。此外，应避免大量食用冷饮，以减少寒凉对胃肠道的刺激。

心脏养生小知识

中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。入夏后，气温升高，人易烦躁不安，好发脾气，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。在春夏之交要顺应节气的变化，做好自我调节，重点养心护心，注意保持心态平和。

夏季感冒小知识

夏季感冒俗称“热感冒”，是夏季最常见的疾病之一。当室外温度过高时，人体出汗散热，毛孔张开；此时如果突然进入温度较低的室内，冷热温差大，毛孔来不及关闭，寒邪侵袭，就易引起感冒。因此我们平时应注意定期开窗通风，注意保暖，以防感冒发生。

立夏

养生攻略推荐

立夏之后，天气渐热，植物繁盛，我们在节气相交之时的养生保健也要顺应季节的变化。小茵为大家带来了夏季养生攻略“七防术”，快拿小本子记下来吧！

1.防饮食上火：温度攀升，空气干燥，许多官兵会感到烦躁上火。饮食上，应当少食油腻刺激、易上火的食物。小茵建议大家多喝水，起到清热解毒的作用；还要多吃蔬果及稀食，既驱暑又补充营养。

2.防晚睡晚起：立夏过后，白昼时间逐渐延长，日出时间提前。小茵建议大家采用早睡早起加午睡的休息模式，防止过度疲劳。劳逸结合，充足的休息才能更好地提高工作效率。

3.防精神不足：天气转热，大家易受到扰动，出现心神不宁的情况。因此要格外重视精神的调养，保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

4.防饭后过饱：气温上升，许多战友会出现食欲不振，消化能力下降的现象。因此，每顿饭不宜过饱，应当给胃留下一定的蠕动空间。

5.防过度贪凉：存在训练伤的战友，尤其要注意受伤关节的保护，不宜过早使用风扇和凉席，气温骤降时应当及时增添衣物。在有需要的情况下，可以在受伤关节处戴上护踝、护膝，起到局部保护的作用。

6.防外感发烧：立夏时节各位战友要注意预防感冒。夏天毛孔开放，汗液排出，正是机体抵抗力下降的时期。如果不慎受凉，汗液不易排出，热郁于人体，就会出现感冒发烧的症状。

7.防脱水中暑：随着气温上升，大汗淋漓的场景越来越常见。在进行训练前，各位战友应当补充足够的水分；训练时尽量“少量多次”补水；训练后补充足够的营养和盐，避免中暑。

立夏

养生食物推荐

立夏时节气候变换，小茵要为大家推荐以下几种适合此时节食用的食物：

1.蛋：立夏吃蛋的习俗由来已久，俗话说“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。鸡蛋不伤脾胃，适合大部分人食用；鸭蛋性凉，能滋阴清肺，适宜阴虚火旺者食用；鹅蛋甘温，可补中益气，适用于久病体虚的患者。在蛋的吃法上，白水煮蛋最佳，茶叶蛋清热消暑，都是不错的选择。

2.绿豆：绿豆味甘、性寒，不仅是重要的消夏食品，还富含营养成分，小身材、大内涵。绿豆芽清毒，绿豆汤解暑，都是不错的夏季常备食品。

3.苦瓜：俗话说：“夏天吃苦，胜似进补”。苦瓜味苦性寒，夏季适当吃苦瓜可以清热降火，提高免疫力。此外，苦瓜中富含苦瓜素，可以降血糖血脂。如果无法忍受其苦味，可以在烹饪之前用盐水浸泡，将苦汁挤出一些，减少苦味。

4.莴笋：立夏正是莴笋上市的时节，多吃时令蔬菜对人体大有裨益。莴笋具有独特的香味，口感味道好，可以增进食欲。此外，莴笋富含维生素、钾，可以补充营养。

立夏

养生食谱推荐

桂圆粥

1.配料：桂圆、粳米、白糖。

2.做法：将桂圆同粳米共入锅中, 加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

3.功效：补益心脾, 养血安神。

芹菜莴苣

1.配料：芹菜、莴苣、胡萝卜、食盐、葱、姜、花椒。

2.做法：莴苣、胡萝卜切成丝，芹菜切成段，炒锅内加油先炸香姜和花椒，倒入芹菜，翻炒后加入胡萝卜丝、莴苣丝。小火翻炒后调入适量的盐、一勺生抽。倒入清水后大火翻炒，加入少许的葱花，即可装盘。