膳食纤维是什么?如何摄入,吃多少合适呢
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
通俗来讲，就是你吃比较老的蔬菜，难以下咽的那玩意，其实在嫩的蔬菜里面也含有膳食纤维。
膳食纤维可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。
有人问膳食纤维吃多少量比较好？大致是这样子的，蔬菜，粗粮里面比较多的膳食纤维，那么粗粮跟蔬菜的话可以多吃。膳食纤维是不吸收的，最后产生的东西是分泌，所以讲你要保证一定量的分泌。每天大便一次是比较好的，如果两天一次也可以的，如果时间太长了是不好的，因为分别的肠道里面，停留时间长了，有水分要吸收的水分吸收了，有大便就很干了，这个叫做便秘。
所以讲大家是进行试一下，你的摄入的量的多少主要取决于你的粪便的量的多少，就大便的次数，每天一两次，两天一次就可以了，也不要太纠结。蔬菜多吃一点适当的粗粮。
猜你喜欢
相关推荐
-
-
-
-
-
-
中国网财经1月5日讯(记者 杜丁)日前，国家市场监督管理总局网站公布了一起口腔行业垄断协议案件。士卓曼(北京)医疗器械贸易有限公司因达成并实施垄断协议行为，被北京市市场监管局处以3438......
-
“被这静电，电的都不敢触摸东西了”。听着同事的抱怨，我才恍然大悟，今年入冬以来我都没有被“电”到，想必大家也都有过被静电“电”的困扰，今天就给大家分享五条“防静电”的小妙招！一、“护手霜......
-
眼看又要过年了，招待客人的坚果啥的都预备齐了么？当然啦，像坚果这种健康零食，不光春节是必买的，我们家平日里也是常备。 孩子爱吃的腰果、核桃、开心果，我喜欢的杏仁、碧根果、大榛子，每剥开一......
-
今天给大家推荐一款个人特别喜欢的家庭小甜点，特别的拉丝弹牙。吃起来更是香软无比，最重要的是颜值高色泽更诱人哦！它就是芋泥糯米糕，这款美食有着极其独特的软烂口感，内馅同样非常好吃。无论是当......
-
“碳达峰碳中和”是我国应对气候变化的重要一步。目前，全球提出“碳中和”目标的国家和地区已经超过了130个，作为世界上最大的发展中国家，我国将用30年左右时间完成全球最高碳排放强度降幅，用......
-
农村自建房饮用水，管道里面长青苔。这个问题想必是很多人都很头疼的一个问题吧？饮用水管里面长青苔不仅不卫生，对我们的身体也不好！那么这个问题应该如何解决呢？大家如果细心一点就会发现，那些长......
-
今天小编要给大家分享的这道美食，叫做胡萝卜炒牛肉。这是一道荤素搭配制作而成的美味，制作方法特别的简单。可以说，这是一道大人小孩都特别爱吃的家常菜，大家都知道胡萝卜是在我们生活中，一年四季......
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至990157430@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
