五禽戏和八段锦哪个好(八段锦和五禽戏的区别)
王清晖 • 2022-10-24 09:00:01 • 0次
八段锦和五禽戏都是我们国家优秀的传统导引养生功法,属于气功的范畴。能流传千年足以见其养生价值之高,在民间深受人们的喜爱和习练。在此次举国抗疫期间,更是掀起了全民练习的热潮。
那么问题来了,对于初学者而言八段锦和五禽戏哪个好?它们二者有何联系?下面我来试着解答一下大家的这些困惑和疑问。
五禽戏
五禽戏相传为东汉华佗所创,依据虎,鹿,熊,猿,鸟五种动物的姿势特点及生活习性,受到启发而创,有点类似于今天的象形拳,如猴拳,蛇拳,螳螂拳等。据传华佗徒弟吴普常习五禽戏,九十多岁高龄还耳聪目明,足见此功之功效。
当然,华佗为何选取这五种动物而不选其他动物,这里面都是有门道的,不是空穴来风随机选取。众所周知华佗的职业是医生,而且还是一位神医,所以对人体的经络血脉脏腑都有着深入的研究,而每种动物它代表着特有的属性在里面。中医习惯用五行来划分人的五脏,如心属火,肝属木,脾属土,肺属金,肾属水。而五种动物对应着虎主肾,鹿主肝,猿主心,熊主脾,鸟主肺,这就是五禽戏的健身原理所在。
八段锦
八段锦,是目前流传最广的传统养生功法。起源于北宋,一般有八段功法组成(也有十六式的)。锦有两种说法:一是形容其华贵,如锦衣玉食;二是如丝一般,轻柔飘逸,连绵不断,这就是八段锦名字的由来。每一式对应人体不同的脏腑,如双手托天理三焦中的"三焦",两手攀足固肾腰里的"肾"等等。相比五禽戏,八段锦练习起来相对更容易上手,这也是能广为流传的一个原因。
五禽戏和八段锦的异同
不同点是两者功法的招式及来源不同,五禽戏取自五种动物,八段锦据言源自唐代道家的《金刚功》,亦称《八部金刚功》。其次是八段锦相比于五禽戏,除了人体五脏外多了其他部位的练习(每一式的侧重点),如八段锦里的"三焦","五劳七伤"等等。需要指出的是,每一式的锻炼是整个机体协调运作的结果,这里只是说两功法在内容和练习方式上的细微差异。
相同点显而易见,如五禽戏里面的虎式主肾,虎式主要是加强的肾脏部位锻炼,而八段锦里面的两手攀足固肾腰,也主要是针对肾脏部位的练习,有着异曲同工之妙!其次在呼吸方法上两者是相同的,都是逆腹式呼吸法,能加大肺活量和脏器功能的锻炼。当然对于初学者而言,不要刻意的去追求呼吸。
综上所述,两种功法均可以起到强身健体,延年益寿的作用,前提条件是练功方法正确。没有孰高孰低之分,适合于自己就好。相对难易程度而言,本人建议可以把八段锦做为气功入门功法,等熟练掌握以后再去学五禽戏,或者易筋经等功法。
补充(练功时间)
中医养生讲究依四时而动,但是目前人们的生活节奏比较快,还是按自己的空闲时间来安排。个人建议早上八点到十点,下午四点到六点。如于右任先生就喜欢每天下午四点练习八段锦。也可以每日早中晚三次练习,当然晚上睡前也可以练习,运动量适中身体放松有利于睡眠。
最后对于初学者的建议:先功法正,其次功法熟,再者配合呼吸,最后追求精!当需循序渐进,切忌急功近利,心浮气躁!
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