5公里跑步国家标准时间(五公里的标准时间是多少)
逮痴凝 • 2023-04-27 01:14:45 • 0次
小伙伴们,你们好,要是你对5公里跑步国家标准时间,以及五公里的标准时间是多少不是很明白,今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到有需要的朋友,下面就来解答关于5公里跑步国家标准时间的问题,下面我们就来开始吧!
文章目录
五公里跑步标准时间是多久
五公里跑步标准时间是30分钟。如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话,那么5公里需要跑1小时左右。所以,5公里需要耗时是由你的跑步速度决定的。一般进行跑步训练的人,大都是以慢跑为主,跑速一般控制在8-10公里左右,也就是说5公里需要30-40分钟来完成。
跑步的作用
跑步可以分为快跑跟慢跑,快跑属于无氧运动,主要是锻炼肌肉的运动,容易让你出现小腿肌群,你看看短跑选手的身材就知道了。而慢跑属于有氧运动,提高卡路里消耗的运动,长期进行慢跑训练可以锻炼身体,让双腿慢慢变得纤细起来,你看看马拉松长跑选手就知道了。
五公里跑步标准时间
根据每个人跑步所消耗的时间不同,其标准也不同,所以对跑步的人进行了等级划分,不妨根据以下的标准来判断自己的类型。
1、跑完5公里大约需要45分钟以上,这种跑步状态属于休闲等级的状态,往往是初学者的速度。2、40分钟之内跑完5公里的人,这部分人多半都是运动爱好者,而且身体也不会特别的胖,负担不会特别的重。3、30分钟跑完5公里的人,属于上升级别的跑步人士,但是正处于瓶颈期,很难在时间上有所突破。4、30分钟以内跑完步的人这种人,多半都是经过专业训练的人,属于民间的高手了,这部分人群的身体素质往往非常好。5、25分钟以内跑完的人,这种人已经可以去参加相关的竞赛了,是专业人士能达到这个要求的,是寥寥无几的。
国家三级运动员跑5公里需要多长时间
国家三级运动员跑5公里(5000米)的时间:男子:17分40秒;女子:23分钟。
国家体育总局《运动员技术等级标准》中田径运动技术等级标准的田径项目表格里分别标注了男子和女子运动员不同等级标准,其中男子国家三级运动员跑5公里最多需17分40秒,女子国家三级运动员跑5公里最多需为23分。
扩展资料
《运动员技术等级标准》——田径运动员技术等级标准
凡符合下列条件之一者,可申请授予三级运动员称号:
(一)全国中学生锦标赛、省、自治区、直辖市体育局主办的综合运动会或锦标赛、中国田协、总局田管中心举办或与其他单位共同举办或协办的比赛中达到成绩标准者;
(二)市(地、州、盟)体育行政部门主办的综合运动会或锦标赛达到成绩标准者。
参考资料来源:中央政府门户网站-关于《运动员技术等级标准》通知(附件)
参考资料来源:中央政府门户网站--运动员技术等级标准(第88页起)
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