哺乳期可以吃蓝莓吗（月子吃蓝莓有什么好处）

逮痴凝 • 2023-05-05 23:19:30 • 0次

各位朋友们好，假如你对哺乳期可以吃蓝莓吗，以及月子吃蓝莓有什么好处不是很了解，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到各位，下面就来解答关于哺乳期可以吃蓝莓吗的问题，下面我们就来开始吧！

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蓝莓含有非常高的营养价值，因此月子期间是可以吃蓝莓的。蓝莓富含矿物质、维生素、蛋白质、膳食纤维等元素，另外还有珍贵而又独特的花青苷色素。这些营养元素都高于其他的水果。蓝莓中锌、铁、磷等微量矿物元素也极其丰富，所以蓝莓是一种营养价值高的水果。

蓝莓，特别是野生蓝莓，具有抗氧化作用，可以降低癌症的机率。蓝莓中丰富的维生素C能够预防心脏病和癌症，能增强脑力、防止神经衰老。吃蓝莓还有利于宝宝眼睛的发育。因此，月子期间产妇要多吃蓝莓，尤其是母乳喂养的产妇。

除了蓝莓，产妇在月子期间，也应适量食用一些其他种类的水果，以便补充部分人体所需要的微量元素。此外，水果不仅能够防止便秘，增加食欲，还可以促进乳汁的分泌，从而更好的养育宝宝。

哺乳期饮食注意事项

1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。

2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。

3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。

4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。

5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。

蓝莓也是很美味好吃的水果，但是在月子这个特殊的时期，和平时是不一样的，像是很多的水果都不可以吃，所以产妇吃水果一定要慎重。那么月子里能不能吃蓝莓？大家具体了解一下。

月子里是可以吃蓝莓的，蓝莓中的蛋白质，维生素，还有矿物质的含量都是很高的，而且它的营养价值高于其他的水果，在月子里吃一些对孕妇的身体不仅没有影响，反而好处也是比较多的，但是吃的时候要选择新鲜应季的，最好是用热水泡一下再吃。

蓝莓是可以预防癌症的，而且其中的维生素c也可以预防心脏病，对脑部发育也很好。而且孕妇吃蓝莓可以通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的眼部发育好处多多。但是如果吃的太多容易造成肠胃不适，所以一定要控制量。

坐月子是可以吃一些水果的，每天吃一点可以预防便秘，帮助身体补充所需要的维生素。吃水果可以在饭后，注意清洗干净，有些水果需要去皮，防止农药残留。然后建议选择温性的水果吃，像是香蕉，苹果之类的，都是可以吃的，此外还有绿色的蔬菜对月子产妇也有好处。

哺乳期的宝妈可以多吃各种各样水分充足的的水果，比如雪梨，苹果，柑橘，橙子，水蜜桃等等。给自己补充维生素增强体质，这样母乳的生产会更加的有营养，母乳质量也会提高，宝宝喝这样的母乳自然体质也会增强，眉毛也会变得又浓黑，又密。

蓝莓饮料在生活中非常多见，也是人们喜爱的。大家都知道在坐月子时饮食方面需要注意起来，这样身体可以快速恢复，因此在选择此类饮料时也会格外在意，不知道坐月子可以喝蓝莓饮料吗？

坐月子的时候对于饮食的要求比较严格，不过只要是大品牌、质量有保障的饮料还是可以饮用的。坐月子的时候妈妈也是可以适量饮用草莓饮料的，前提是饮料品牌和质量有保障。而且哺乳期的妈妈吃蓝莓对宝宝视力，牙齿以及骨骼的发育还是有一定好处的。

蓝莓中所含有的VC和钙质等等营养成分对于做月子的妈妈好处多多，首先它可以帮助产妇恢复身体机能，增加身体的抵抗力，其次是帮助产妇恢复肌肤的细腻润泽有弹性。如果是食用新鲜蓝莓还可以把它做成蓝莓酱佐餐也是不错的。

凡事都有两面性，蓝莓饮料也是如此。蓝莓饮料在选购的时候要看准配料表，最好是原榨果汁，不要选调和的。而且饮用要适量，否则会导致腹泻。还有一点需要注意的是水果也是分寒性和热性的。如果产妇是寒性体质那么再吃过多寒性水果对健康会有所损害。