游泳能练出腹肌吗?游泳能练肌肉吗?[多图]
游泳是一项全身运动,长期坚持锻炼是可以练出肌肉的,而且还可以练出可爱的腹肌,使身体更具流线型,而且不同的游泳方式可以锻炼。
1、蝶泳锻炼
采用蝶泳的方式,可以强化锻炼胸大肌、背扩肌、腹直肌,而且锻炼的效果非常好,肌肉提升的非常全面,极具流线型和美感。
2、仰泳锻炼
使用仰泳的方式,可以着重锻炼背阔肌和股四头肌,在水中游泳锻炼这两个部位,可以提升肌肉的协调能力,锻炼的效果也会更好。
3、蛙泳锻炼
通过蛙泳进行锻炼,可以强化背阔肌、肱三头肌、股四头肌、臀大肌等肌肉,采用这种游泳方式锻炼出的肌肉非常均衡,可以使身体更具美感,长期坚持,锻炼效果将会非常明显。
4、自由泳锻炼
以自由泳进行锻炼,可以锻炼肱二头肌、肱三头肌臀大肌和斜方肌。哪种游泳方式都是全身进行锻炼的,只是对部分肌肉有略微的增强锻炼效果。
猜你喜欢
相关推荐
-
-
-
-
-
-
游泳运动对哮喘疾病还是有很多好处的,可以有效的减缓哮喘的症状,并且可以提神机体活性,提高对各种疾病的抗性,下面我们一起来了解游泳和哮喘吧。1、游泳好处哮喘患者可以通过游泳锻炼来缓解症状,......
-
生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动。运动的种类和方式多种多样,有受人欢迎的运动,让人讨厌的运动。多数人通过运动来减肥,那么,400卡路里需要运动多久?下面,和大众健康网一起来了解一......
-
游泳时很多人都会遇到脚趾、手指、小腿、大腿、手臂等部位出现抽筋的情况,这种情况是可以提前预防的,而在水中出现严重抽筋是非常危险的现象,下面将告诉大家如何应对抽筋现象。1、水中抽筋在游泳时......
-
钓鱼是一门比较难的课程,需要不断的累积经验才能成为高手。观漂识别鱼讯,抓准漂相,对渔获大有助益。但是垂钓中往往会因鱼抢食、游动,饵的雾化以及水下地形、暗流、水草等因素,发生细微的变化,那......
-
台钓调漂目的是为了在应对不同鱼种鱼情时,控制双钩在水底的状态,使鱼吃鱼饵时快速反应给浮漂信号,钓者提竿能牢靠中鱼。不讲怎样调为灵何为顿,讲一下双钩挂饵后在水底大致有以下几种状态:(附件图......
-
近日看到网上有不少咨询调漂的帖子,而很多回复不让人满意。渔夫虽没玩过台钓、但几年前已改用立漂,凭借渔夫的学识以及多年的垂钓经验,尤其是小时候用牙膏皮+高粱杆调半浮水的经验,特写出本帖《野......
-
如果要说台钓的核心技术是什么,很多台钓高手都会跟你讲:学会了调漂,你台钓就学会大半,如果不能掌握台钓的调漂技术,那么就谈不上学会了台钓。早些时候,很多钓友都是这样认为的:调漂方法不正确,......
-
散步是一种对健康非常有好处的户外运动,这种有氧运动适合大多数人群,而且实施起来也非常的简单,下面我们一起来了解散步吧。1、散步好处概要散步对大脑的好处非常巨大,可使大脑皮层的兴奋、抑制和......
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至990157430@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。