头发一天不洗就油成……呵呵！你是忙，还是懒……再忙抽个空洗洗头应该有的，时间就像海绵里的……挤挤总会有的，说白了，一个字，懒～好吧！既然这么懒，没哈好建议的，油腻吧！油腻吧！最终认识不不认识的人，都会远离你三丈之外的。知道为什么吗？因为，你多日不洗澡、头，其味道着实难闻[灵光一闪][黑线]不得不敬而远知，敬字、高抬你了，慎用，慎用啊！[捂脸]总之:改变你的生活中不好的习惯，保持洁身自好，干净整齐的，阳光向上的人，这样朋友和同事及家人会热情的接触接近接待你的。建议，妥否[祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]参考：熬夜是现在年轻人的日常生活习惯了，如果不能调整作息，其他抑制出油的办法都是一时的！, \"ultra\": , \"normal\": }, \"md5\": \"3527ebeb0941489f46c13d91e33a2a36\", \"duration\": 30.234, \"file_sign\": \"3527ebeb0941489f46c13d91e33a2a36\", \"thumb_uri\": \"2cbd2000b4dff6c3a6e27\", \"vu\": \"v02016370000blai7qbivfcv6saep54g\"} --}参考：调整饮食结构首先，我们要从头皮油的原因说起。众所周知，所谓的头发油，其实就是头皮上的皮脂腺分泌油脂过多，才会导致头上总是油乎乎的。而油脂分泌，其实也和我们平时的饮食习惯有关。其实我也不止一次看到这个说法啦，头发油跟饮食结构也有很大的关系。比如像火锅这种重油重辣的食物，很容易促进皮脂腺的过度分泌。烤肉这些食物也是，总的来说，无论是烤肉炸鸡还是火锅，高热量，高脂肪，油腻和辛辣的食物，都会让你的皮脂腺分泌过多的油脂，从而让你的头皮出油。所以如果想调整饮食的第一步，就是少吃这些辛辣多油的食物。我自己有段时间，为了减肥，就没有和朋友出去一天三顿小烧烤，不知道是心理作用，还是真的又效果，觉得即使第二天不洗头，也不会像平时一样，很快就出油。我之前还在微博上看见一个方法，就是每天晚上睡觉前，热水泡脚半个小时……但是因为太难坚持，所以也不知道坚持下来效果如何。有没有曾经坚持下来的妹纸跟我分享一下？控制饮食说起来容易，做起来太难啦！起码我自己做不到，过了一段时间就又放飞自我了。于是为了出门的时候不顶着大油头，找各种神器帮忙！免洗喷雾这个神器出现那么久，我居然最近才用，才发现了它的好，可以说是非常不应该了！头一天洗完澡，第二天准备出门的时候发现头发已经塌了，用这个免洗喷雾喷一下，原本软踏踏的头发全部不见了！清爽无油的小仙女就是你！碧缇丝 免水洗发喷雾 参考价：¥75/200ml第一个要介绍的，当然就是大名鼎鼎的碧缇丝免洗喷雾啦，英国第一免水洗发喷雾品牌，号称一年卖出3000万支，几乎可以说是人手必备了。这款受缺点是味道有点大，用之前最好屏住呼吸。喷在头皮上的感觉是凉凉的，然后喷出来的是白色的细碎粉末，所以一次不要喷太多，少量多次比较好。你只要用手拢一下头发，头发就会回到蓬松的状态了！馥绿德雅干发喷雾参考价：¥85/150ml馥绿德雅这个名字，或许有妹纸觉得陌生。Rene Furterer是法国沙龙的专业护发品牌，有个外号是“护发界的香奈儿”，可见东西到底多好用了。相较于之前的的碧缇丝，馥绿德雅的干发喷雾，可以用“清香”来形容，当然啦，这种干发喷雾都是有一点小味道的，这是无可避免的，只是在我们可以接受的范围之类。而且这款比碧缇丝好用很多，只要喷三下，然后在抓一下头发，原本油腻的头发会立即变得干爽蓬松！效果特别特别好，如果出去吃火锅的话，我就会带一瓶这个，大小正好，放包里合适，吃完火锅，刘海也不用担心贴在额头上。沙宣免洗干发喷雾参考价：¥59/180ml沙宣这款喷雾，给我印象最深刻的就是，持久效果特别好，有些喷雾，比如之前的碧缇丝，虽然刚喷出来效果不错，但是持久度不行，2个小时左右，头发又回到了本来面目。沙宣这个喷雾，我感觉大概4个小时没有问题，因为我中午出去的时候喷的，晚上吃饭的时候，头发还是非常蓬松。味道就是一贯的沙宣产品的味道，不难闻也不惊艳。但是持久效果满分。资深堂免洗干发喷雾参考价：¥58/150ml这款喷雾这么麻烦，我为什么不直接去洗头啊？而且喷头也不好用，并且持久效果也完全不行，反正非常不建议买！强烈拔草！那么，仙女们一定想问，免洗喷雾该怎么用呢？step 1:在发根处，和头皮出油的位置，均匀喷上一层喷雾。step 2：用手按摩揉搓一下头皮，让喷雾散开，发挥效果。step 3：最后用梳子梳一下，免洗造型就搞定啦！是不是超级方便！是不是仙女出门吃火锅吃烧烤的必备神器！虽然免洗喷雾这么方便，但是我要说的是，它只能让你的发丝不油腻，看起来很蓬松。但是你头皮上的污渍其实并没有消失，免洗喷雾只适合救急或者没有办法洗头的场合用！想要真正地清洁头发，还是乖乖地去洗头吧！免洗喷雾虽然好用，但是肯定也有仙女觉得，为了不洗头这么个理由（……），特地去买一瓶免洗喷雾毫无必要，那么这个时候，万能的散粉就闪亮登场了！innisfree薄荷散粉参考价：¥50/5ginnisfree的这款散粉，可以说是无人不知无人不晓了吧，平价散粉里的好物。除了平时上妆可以用之外，我出去吃火锅也会用，特别适合用来扑刘海的油。吃完火锅之后，只要用粉扑，对着刘海唰唰唰扑几下。立即清爽无油的刘海就再次出现了！但是！一次千万不能倒太多！一点点就可以了！不然你会发现，自己像是被面粉糊脸了一样……旁氏散粉参考价：¥15/50g旁氏的这款散粉，好像只有泰国有的卖……一般泰国的超市里就能看见这款散粉，对于控油和让皮肤保持清爽都非常有效果，大家都知道，泰国天气很炎热，所以这款散粉也是针对泰国闷热的天气，对于控油以及保持肌肤干爽非常有效果。官方的用法里，就有一项是对于头发出油的急救，把散粉倒在手心里，然后对着头发上出油的部位揉搓之后，再梳开就可以了。不过这款我没试过！一共三种颜色，粉的颜色也不同，有一些润色效果，感兴趣的妹纸可以试试看。强生婴儿爽身粉参考价：¥15/140g强生的这款爽身粉，大家小时候都用过吧？很久之前，在我还是个学生的时候，就听说过爽身粉去头油的偏方，其实这些干洗喷雾和散粉爽身粉的原理都差不多，都是非常细的粉末，来“吸取”头油，让头发变得重新清爽起来。所以如果遇到紧急情况，又来不及洗头的话，爽身粉和散粉，都是急救好帮手哦。不过最重要的一点是，千万不要扑多了！参考：洗头次数太频繁一样出油。因为皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂越来越少，从而导致油脂分泌越来越多，头发越来越油。所以头发油其实不用天天都洗，建议两天洗一次最合适。洗发水也尽量选择控油类的产品。除了洗头，还可以通过改变自身的饮食和生活习惯来缓解头发出油。在饮食方面，尽量多吃清淡的食物，多吃含维生素、蛋白质丰富的蔬菜水果。在生活方面，减少熬夜的次数，要坚持早睡早起、运动健身。如果如果帮助到您的话，那就

参考：头发油是因为洗发水里面有硅油，就是视频中那白白的一层！洛卡滋洗发水，专业祛除头油，头屑，掉发等问题！, \"ultra\": , \"normal\": }, \"md5\": \"655c65d74c15a009a48abc66ce66b497\", \"duration\": 10.434, \"file_sign\": \"655c65d74c15a009a48abc66ce66b497\", \"thumb_uri\": \"afa4000f060a4f2ffc1e\", \"vu\": \"v020168f0000be0ul8j82vudb9vicfhg\"} --}参考：1.选择一款适合你发质的洗发水，用温水洗头时，适当按摩一下头皮。2.平时少吃辛辣食物，少熬夜，保持充足的睡眠与良好的生活习惯。

参考：头发油了不仅会影响头油过多最好洗头发，天天洗头发不会有任何问题，这就好比你每天都要洗几次手，早晚都要洗脸是一个道理。只是洗完脸又擦脸油滋润，洗完手又护手霜滋润，唯独头皮无法使用任何护肤的产品，但头皮的皮脂腺会分泌油脂自己滋润，所以不建议洗的太勤。尤其是头皮出油的人，每天以一次头发是不会有任何问题的。油腻的头发不洗才有问题，所以为了自己的头皮太油又不方便天天洗头发，可以选择控油的免洗喷雾，这种产品只需要喷到头发上，用梳子多梳几次头发，细小的粉末就会把油脂吸走，随着梳头而脱落，让你的头皮恢复干爽的状态。这只能起到吸油作用，头皮出油的问题是解决不了的。多这个产品感兴趣的朋友，可点我头像，在橱窗里面，有这种产品的链接，有兴趣的朋友了解一下吧。经常有人问我，头油过多应该选择什么样的洗发水，其实所有的洗发水都具有清洁作用，但普通的洗发水只能把头皮和发根的油脂洗掉，而皮肤深层的油脂是洗不出来的，就会造成你早上洗头发，中午发根就出油的尴尬情形。所以这就需要一些专业的功能型洗发水，这类洗发水具有深度清洁作用，比如控油去油的洗发膏，含有丰富的海盐成分，洗发的时候在头皮上轻轻搓揉3~5分钟，海盐颗粒会被头皮吸收，从而把深层的油脂带出来，让你的头皮清爽，控油的效果更持久。除了采用专业的去油控油的洗发膏外，还可以通过饮食和作息时间的调节，从身体内部进行调理，也能改善头皮油脂过多的现象。因为吃一些辛辣刺激或油腻的食物，就会导致皮肤和头皮出油量增大，经常熬夜的人头发特别爱出油，这种情况只能靠自己进行调节，再配合专用洗发膏的使用，从内到外同步进行调理，才能解决头油过多的问题。文末有海盐洗发膏的链接，有兴趣的朋友可以点开了解一下。

参考：头发出油多，从中医角度讲的话，有些辩为湿热，有些辩为痰湿或者是其他症，往往是先天体质或者是由于嗜食肥甘、厚味损伤脾胃，化湿生热、郁结成痰、熏蒸皮肤，从而油脂过度分泌。从现代医学上讲，过食辛辣油腻、熬夜、长时间使用电子设备、生活节奏快、工作压力大等都会影响人体内分泌系统，加剧头皮出油。频繁地洗头，将头皮上的油脂过度清洗，皮脂腺也会进一步分泌，导致头发越来越油。应对头发爱出油，首先要适当补水。正是因为头皮水分不足，皮脂腺才分泌油脂来保湿，所以这一条是改善头发出油的基础。平时饮水较少的人，就要注意多喝点水。除了一般的改善饮食和生活习惯以外，注意一些细节，对解决头发出油是有帮助的。比如补铜。铜元素是细胞色素氧化酶的辅基，它可以帮助头发和头皮抗氧化，充足的铜元素能够抑制皮脂过度分泌。一般，正常人每天需要2毫克铜，因此可以适当多吃动物肝脏，动物的壳，食用菌，坚果，杏仁，燕麦片和其他铜丰富的食物。如果你在头发出油的同时头皮易痒，那就是风盛血燥的问题，具体情况可以咨询医师，在医师指导下服用五黄丸、胆木丸等。另外还可以多吃某些水果，它们都有帮助头皮头发保湿、抑制出油的功效。奇异果：奇异果富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助头发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。柑橘：柑橘除了含有大量的维生素C，主要是柑橘皮中的柑橘精油可镇定头皮神经，抑制皮脂腺过度分泌。所以，不妨适当食用陈皮。杨桃：杨桃被称作V活力精灵，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用。蜜桃：蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。苹果：苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。最后，有一条大多数女性经常犯的错误，要提醒一下，就是不要把头发绑太紧。实际上很多女性本身并没什么问题，头皮、皮脂腺都很正常，就是喜欢把头发绑太紧，导致头皮紧张，从而过度分泌油脂。

参考：选择控油的洗发水，另外也要找到出油量大的原因，比如有可能是饮食造成的，就要在饮食上控制和搭配！参考：用生姜洗发液，多吃黑芝麻和黑豆，养成良好作息时间。不要熬夜，积极运动锻炼身体。忌辛辣刺激食物。

参考：对于爱出油的情况，平时应该多加进行头发的清理，洗头的时候注意选择温和的洗发水，小心清理头发根部，这样能够减轻出油情况，勤洗头，最好每天一次，用控油清爽型洗发水，不要用去屑型洗发液，很刺激头皮起反作用。饮食上以清淡为主，尽量不吃辛辣等刺激性食物，多吃水果，保持充足睡眠，熬夜很容易油。