宋金能够长期对峙归根结底还是实力使然，双方实力大体上相等，谁也无法一口吞下谁去，在这样的情况下只能是长期对峙，虽然在外交礼遇上，南宋一直比较屈辱，而且要事实上的纳贡。

从疆域面积上讲，南宋的面积长期稳定在二百万左右，金国的面积在360万左右，不过金国东北地区当时开发程度有限，实际支持比较有限。如果这样看的话，两国实际稳定控制下的面积差不了多少。

从人口规模上看，金国鼎盛时代人口五千多万，这已经差不多是两汉时代的人口巅峰值了。南宋的人口规模更大，有八千多万。历朝历代都有藏匿人口的，所以这个数值不是两国最高的人口数值，只能说是官方控制下的最高数值。

从经济能力上看，中国在南宋时代经济重心正式南移，南宋孝宗时代南宋进入了鼎盛时期，江淮、江南、两湖、成都平原、广州一带是南宋最为繁荣的几个中心地区。虽然全国经济重心南移了，但是金国也控制了两淮以北的原有中原广大地区，虽然遭受了多次战乱，但历经多年的恢复，加上原有的经济基础，仍然是有着相当实力的。辽国当年仅仅有了幽云十六州就在地缘上占据了优势，经济上有了起色，而金国囊括华北平原、河南山东地区，经济上远强于当年的辽国。北宋的财政收入峰值为1.6亿贯，南宋比北宋面积少了三分之一，高峰也达到了一亿贯左右，常年也能维持七八千万的收入。金国的收入多少不清楚，但如果说其比南宋高，也不无可能。

从军事能力上看，军力上，南宋总体的确是弱于金国的，尤其在军队野战上，以步兵为主的南宋军队很难正面对抗冲击力和韧劲都很强的金国骑兵。不过考虑到南宋的国防战略一直是防御性的，作战地段的环境十分复杂，江河水网交错，金国的骑兵优势发挥时候会受到一定限制。再者，实际作战中，还要考虑将领的临机应变能力和一些偶然的运气成分，所以难以判断。不过总体军力和机动力上，金军确实强于南宋。

从地缘战略上看，金国雄踞北方，南宋一如南朝一样，偏安南方。南宋也是对六朝攻守经验最为认真总结的，因为这事关生死。双方虽然沿着淮汉秦岭对峙，暂时难以分出胜负，不过总体地缘战略上，金朝略占优势，但是金国也不同于以往的北方对南方的优势那么明显，因为金国没能完全控制整个北方，西北的西夏始终有相当的实力，而且北方的蒙古日渐崛起，逐渐成为金朝的最大隐患和威胁，这些都抵消掉了金国对南宋的些许战略优势。

从文教正统上看，金国已经是一个比较先进的封建国家，而且汉化程度更甚于辽国，其国内汉人的比重占据绝对多数，慢慢的女真一族也逐渐接受了汉化，尤其是关内的女真贵族。南宋时代文化教育方面又有了新发展，主要是程朱理学的发展。不管宋金文化怎么发展，核心都是儒家传统文化的进一步深化和扩展。正统，这个很复杂，但一般人都认为，虽然两宋没有如汉唐那样的大一统，但毕竟继承于唐朝五代，是中国正统象征，这方面，南宋略有些所谓的心理优势。

宋金的实力一直是大体平衡的，但在双方的交往关系史上看，则南宋基本上是以屈辱存在的，金人从上到下对南宋一直是轻视的，即便到了宋金关系的后期，依然如故。自宋金争战以来，金朝极为轻视宋朝，到金宣宗南逃河南时仍然宣称：“宋人何足道哉！柔懦不武，若妇人然。使朕得甲士三千，可以纵横江淮间，卿其勉之。”而南宋则畏惧金朝，时人刘克庄曾指出：“盖自南渡以来，国家畏敌之病，何其深入骨髓也。昔也，畏敌之新焰；今也，畏敌之余威。有可强之势而自贬以趋弱，有可胜之理而预忧其必败。”绍兴和议、隆兴和议的屈辱不说，嘉定和议竟然得用宰相韩侂胄的头来换取一时的苟安，以致于时人十分不满，发出了：“自古和戎有大权, 未闻函首可安边”的慨叹，四川制帅安丙也对宋金屈辱关系十分不满，也有过“自古和戎掌权柄，未闻磕头可安边”的愤慨。南宋内心对金国有着仇恨不假，靖康耻的耻辱已经深入了南宋一代又一代人的骨髓里，但与之仇恨一并带来的则是对金国的恐惧，而且对金国的恐惧远甚于仇恨。

南宋与金国经历了多次战争，最后都以和议收场，每次和议虽然基本疆界未有大的变动，但岁贡在增加，屈辱也在增加。疆界方面，虽然没有基本的变动，但却基本都是南宋退让的多，南宋几乎每次反击都能收复和尚原、金商和唐邓二州和两淮以北的一些州郡，但每次都得再退回去。其实南宋完全可以不交换这些地方，哪怕多给些钱来保住这些实际的地盘。和尚原与大散关互为表里，失和尚原，则大散关危险，这点吴玠、吴璘、胡世将、杨存中、吴挺、安丙、崔与之等历任四川和朝廷大员不止一次的和朝廷和皇帝讲，但无济于事。唐邓二州是襄阳的屏蔽，虞允文也不厌其烦的和宰执和皇帝说，结果还是没用。海陵王南下攻宋的战争里，西路吴璘率川陕军队历经苦战光复了陇右州郡，德顺之战正处在关键时候，孝宗一纸命令，吴璘无奈撤军，南宋精锐损失不少，而且陇右州郡再度沦陷。本来如这样的失败是可以避免的，但还是没有避免。这次战争也是南宋最好的一次机会，可以争取更大的胜利和战果，为和议中争取更多的权益，但是没有，归根结底还是南宋高层心理的畏敌情绪。