步骤1

南瓜去皮。

步骤2

切薄片，放入蒸锅，大火蒸15分钟就能熟透。

步骤3

蒸熟后的南瓜会流出一些蒸馏水，倒出碗中，水温冷却到30度左右，放少许酵母粉，预防不够湿润时加入和面。（南瓜水比清水实际，还自然增香。）

步骤4

南瓜趁热捣成泥。

步骤5

加上白糖，搅拌均匀，放在一旁让它自然冷却一会。

步骤6

取出面粉、酵母粉。

步骤7

南瓜泥冷却到30°— 40°左右，倒入酵母粉。（太热时不要放入酵母粉，以免烫死活性酵母）

步骤8

留少许酵母粉倒入碗里的南瓜水中（事实证明南瓜湿度比较大，没加半点水，预留的酵母水根本用不着，但是，平时做的量不同，这个方法还是值得推荐）。

步骤9

分批倒入面粉，太湿时加粉，太干加酵母水。

步骤10

揉成大面团，效果所谓的三光：面光、盆光、手光的状态，面团的状态尽量柔软。

步骤11

铺上保鲜膜，放进微波炉，遮上门让它自然发酵（微波炉内的储水罐要有水，保持内部湿润的环境，没有储水罐可以用一杯子盛一点水放在内面）

步骤12

当天的气温是20—27°C，发酵了2小时30分，面团膨胀比原来大了2倍多。

步骤13

拉开表层，看见密集的蜂窝状。

步骤14

案板上撒些干面粉，取出面团反复揉挤、揉面的过程中如觉得特别湿润，沾粘案板，也要撒些干面粉。挤出面团里的小气泡，大约20分钟左右。

步骤15

取出一部分面团，剩下一部分面团放入盆中，用湿布盖上，防止干裂。

步骤16

再揉成粗面棒，切成大小差不多的馒头胚子。

步骤17

搓圆后用拇指在底部轻轻挤几遍，中间形成一个窝状。

步骤18

整理圆形，不用大力挤压，有少许空隙不碍事，蒸过后会自动密封的。

步骤19

反过来稍稍整理圆，馒头原胚就做好了。

步骤20

蒸架上铺上一层油纸，（也可以用干净的纱布或菜叶、玉米皮什么的代替）馒头圆形向上，有空隙的贴着底部，间隔预留大一些，冷水入锅，这时别急着开火，遮上锅盖，在锅中再次醒发15分钟后，打开小火蒸上汽后调大火蒸15分钟。

步骤21

时间到后马上打开锅盖，胖乎乎的大馒头呈现在眼前，取出后还是保持这样的形状，一点都没有回缩，吃起来也很有嚼劲。

步骤22

成品 宣软有嚼劲

步骤23

成品 胖乎乎

技巧都写在过程中了，一直在摸索中学习，欢迎大家一起交流做面食心得~为了健康、我放的糖分量比较少，喜欢吃甜的朋友可以按自己喜好酌情添加糖分。还有一个缩短发面的好方法：锅里放少许水烧热，断开火源，冷却至还有一点温度时，把盖上湿布的面团连盆子一起放入锅中，遮上锅盖，自然发酵至两倍大即可取出揉面，做成馒头胚子。