油醋汁蔬菜沙拉（痘肌必备）（无沙拉酱）

• 2023-10-21 02:17:19 • 0次

油醋汁蔬菜沙拉（痘肌必备）（无沙拉酱）鸡蛋、黄瓜、紫甘蓝、洋葱、圣女果、生菜、亚麻籽油、红花籽油、味极鲜酱油、老醋、鸡蛋、黄瓜、紫甘蓝、洋葱、圣女果、生菜、亚麻籽油、红花籽油、味极鲜酱油、老醋、

步骤1

先把蛋整颗下锅煮好。时间大约10-15分钟

步骤2

洗菜。切少量紫甘蓝，洋葱，黄瓜和圣女果。生菜可手撕。

步骤3

蛋煮熟后，放凉剥开，切成八小块。

步骤4

洋葱生吃比较辣，味道也重。在开水里先烫几下。会变得比较甜。拌在蔬菜里口感更好。

步骤5

调油醋汁。亚麻籽油2g，红花籽油8g, 酱油，醋少许。除了油，酱油醋可根据个人口味，但还是要以清淡为主。

步骤6

拌蔬菜。生菜先铺在底层，再放入紫甘蓝，洋葱黄瓜和圣女果。最后放入鸡蛋。稍微拌一下，不要把但弄碎。

Tips

不是痘肌的不是一定要用我提的这两款油。也可橄榄油。只所以特别用了亚麻籽油和红花籽油还是在要“补油”的前提下，痘肌不妨试试。比例是4：1。另外，沙拉酱，番茄酱类就不要再加了。本着健康的角度，还是不要多吃。